脾虚，吃哪些食物最健脾？

我们经常听到中医大夫告诉我们：你是脾太虚了，需要调调，得健脾。

祖国伟大的中医脏腑学认为：春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，以致脾胃不能很好地运化水湿。

脾被称为“后天之本”，是身体重要的消化和代谢器官，如果脾脏功能不好，不仅容易出现各种消化疾病，还会影响皮肤和脸色，引发食欲不振、腹泻、面黄肌瘦等症状。脾脏好的人通常面色红润有光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。

那么，推荐大家注意日常的饮食调理，特别推荐6种健脾养脾的食物：

(1)小米

小米是一种健脾养胃的常见食材，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。如果在平时因为胃部不适出现反胃、呕吐、消化不良等症状，可以煮点小米粥来喝，一方面可以及时为身体补充能量，另外一方面也能够起到健脾和胃、补肾益精的作用功效，非常适合慢性胃炎以及慢性胃溃疡患者食用。

(2)山药

说到养胃健脾的食物有哪些这个问题，山药自然是不得不提的一种好食材。首先山药当中含有一种淀粉酶，这种物质能够促进人体碳水化合物的代谢，能够刺激胃肠蠕动从而加快胃肠内容物的排空，对于脾胃虚弱引起的消化不良患者而言非常合适;与此同时山药营养丰富，具有健脾益气的作用功效，其食用价值是非常高的。

(3)栗子

栗子煮熟后口感香甜软糯，在生活中也是广受欢迎的一种食物。说到养胃健脾的食物有哪些这个问题，栗子也是一个不错的选择。据营养学者介绍，脾胃虚寒的患者多吃点栗子，能够起到养胃健脾、补肾强筋的作用功效，当出现食欲不振的时候，吃点栗子是非常好的。

(4)红薯

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

(5)粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

(6)白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

平胃丸是一种黄褐色的水丸，主要成分有苍术(炒)、厚朴(制)、陈皮、甘草(炙)，辅料有大枣、生姜。具有燥湿健脾，宽胸消胀的功效。平胃丸用于治疗湿浊中阻、脾胃不和引起的痞病、胃痛、呕吐，症见胃脘疼痛，胸膈满闷，恶心呕吐，纳呆食少，口淡无味，肢体倦怠等。现代医学明确诊断为胃肠神经官能症(胃肠功能紊乱)、慢性胃炎、慢性胃肠炎、消化不良、胃及十二指肠溃疡等属湿浊中阻、脾胃不和证者可参照以上中医证候及临床表现合理使用平胃丸。

大家需要注意合理的进行饮食，而且这些食物在生活中比较常见，尤其是薏米，多吃一些薏米，有助于调节身体健康，大家需要注意综合进行保健，而且要注意调理方法，避免造成人体功能受到危害，有效的进行护理。

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