原来这些小事也会导致抑郁情绪的产生——眠郁康心理

一、天气炎热：气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪，高温天自杀率也会上升。

二、光线太亮：夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。

三、吸烟：吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

四、上网时间过长：上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

五、做事拖沓：心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

六、晚上喝茶或咖啡：很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

七、垃圾食品：汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

八、素食主义：饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。

九、碳水化合物摄入过少：不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

十、长期吃避孕药：研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。

十一、部分治疗药物：治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。

十二、整容手术：研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。

十三、甲状腺功能失调：甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。