原来这些小事也会导致抑郁情绪的产生——眠郁康心理

文 / 福州眠郁康心理咨询
2018-01-17 10:54

一、天气炎热:气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪,高温天自杀率也会上升。

二、光线太亮:夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

三、吸烟:吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

原来这些小事也会导致抑郁情绪的产生——眠郁康心理

四、上网时间过长:上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

五、做事拖沓:心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

六、晚上喝茶或咖啡:很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

原来这些小事也会导致抑郁情绪的产生——眠郁康心理

七、垃圾食品:汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

八、素食主义:饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

九、碳水化合物摄入过少:不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

原来这些小事也会导致抑郁情绪的产生——眠郁康心理

十、长期吃避孕药:研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

十一、部分治疗药物:治疗高血压的β-受体阻断剂,治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

十二、整容手术:研究指出,整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出现抑郁情绪。

十三、甲状腺功能失调:甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血,就能检查出来。