湿气重，这12条铁律，贵在坚持！戒掉4事，脾健、湿气除，一身轻

现如今，湿气重的人越来越多，其实这与人们的生活习惯脱不开干系。

上下楼有电梯，出门开车，进入有空调，常年生活在一个恒温的环境下，长期如此，就会导致人体功能紊乱。

而脾虚是最常见，也是对健康影响最大的功能紊乱

脾是体内运化水、谷的器官，湿气的形成与脾脏脱不开干系。脾虚，摄入体内的水谷等食物不能够被正常运化，水湿得不到排泄，日积月累的聚集，就会形成湿重体质！湿气重，对身体的影响复杂而全面，因此对健康造成的损害，也在所难免。

湿气重的人，这3个部位的异常很常见：

1、头部

湿邪入侵人体时，头部会出现反应，出现头痛、头昏沉，就像是一块儿抹布一样裹住头部，整个人昏昏沉沉的。

此外，还伴有身体沉重，发热，浑身不适的表现。

2、关节

当体内的湿气堆积到一定程度后，关节也会出现表现。

想必大家在生活中总听到老人说，天气一遍，浑身关节难受，其实，这就是湿气入侵关节形成的风湿性关节炎。

主要表现为关节沉重，扭曲，变形，伸展不利。

3、消化效果

湿邪入侵脾胃，就是影响到肠胃道对于食物的消化，从而出现消化不良，腹胀的现象。

因脾虚运化不利而致使''内湿''时，还伴有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

此外，体内湿气较重，人体还会有以下6个具体表现：

1、 头发油腻，年纪轻轻两鬓斑白；

2、 睡觉流口水，口臭，口干；

3、 睡觉打呼噜、咳嗽不止；

4、 大便黏腻、粘在马桶上；

5、 舌苔较厚，出现''裙边舌''；

6、 浑身沉重，乏力。

这4件事会加重体内湿气，尽量少做：

第一件：睡不够

从中医角度来说，睡不够是脾虚的典型表现。

睡觉可以补充人体的能量，各个器官可以得到充足的修养，从而可以缓解身体的不适。

但是，长期睡眠不足，会影响到脾脏对于水的运化，从而导致水湿排解出现障碍，加重体内湿气。

第二件：口味重

经常食用大鱼大肉，辛辣刺激的食物，会加重肠胃的负担。

肠胃受到损害，就会影响到脾脏对于水以及食物的运化，出现消化不良，腹胀，腹泻的现象。

同时也会导致体内的湿气无法排解，加重体内湿气。

第三件：吃冷食

经常吃生冷的食物，会导致肠胃道消化功能停滞。

肠胃道不适，就会给湿邪创造入侵脾脏的机会，加重寒气侵袭人体。

因此，就算在炎热的夏季也不能常吃冷食，最好在做饭菜是加入葱、姜来减少饭菜的寒冷性质。

第四件：运动少

运动少，身体的新陈代谢会减慢，人的四肢就会无力，身体出现沉重的现象。

对于越是不爱动，体内淤积的湿气也就越多，对于脾脏的损害也就越大，体内的湿气也就会加重，进入到''恶性循环''。

中医讲究整体观念，拒绝西医那种头痛医头，脚痛医脚的观念。

有很多朋友说，吃药时感觉身体有些变化，但是药物一停就会马上复发。

其实这是单方面的调整，是治标不治本的，平时还是要结合调整生活方式，就像是大坝开了一个口子，若上流不截断，依旧会从破口处流入，那么，湿气永远不能够被清除。

以下这12条铁律，体现自我修养，排湿的必由之路！

1、彻底戒掉酒；

2、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃；

3、肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之；

4、寒凉冰冷，冰激凌戒掉之；

5、少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的；

6、 再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好；

7、 生活环境要足够干燥；

8、每天必须运动下微微出汗，这是硬指标；

9、喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受；

10、节欲保肾阴肾阳；

11、学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃；

12、学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。