肩膀经常感觉酸酸的，再不注意就是肩周炎了，学会运动疗法，在家就能治病！

作为一名打工仔，上班坐在电脑前下摆手扶方向盘，肩膀得不到一点点休息，有时感觉肩膀紧绷绷得，稍微向上抬还会感觉到有点酸胀感，这时往往很多人不注意，天真的认为多休息休息就好了，却错过了最佳的恢复时期，如果朋友家人有人出现了上述症状，或者没有这些症状的，都可以看看下面的这个动作，每天在家做一做，有病的治病，没病的预防，一周左右就能见效。

大家都知道人身体上有很多的穴位，每个穴位都有对应的功能，有时候穴位也能帮助我们治疗一些疾病，只要能找对方法就可以了。

背身拉手：双手向后，忍住疼痛，双手腕部用力渐渐向上拉动，反复做20次，然后摇动肩关节放松，幅度由小变大（如下图）

举高手臂，肘部弯曲向耳朵，先摸同侧的头顶，再摸对侧的耳朵，反复做6次。

累了一天的人，做几组这个动作还可以解乏。效果相当好！

捶腰拍肩法

两臂自然下垂，左手背向后拍打腰部。同时，右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐加大。此动作也可在散步时进行，每天做5~10分钟。

手指爬墙法

患者站立，面对墙壁，双手沿墙壁缓缓向上爬动，两臂尽量高举，然后再缓慢回到原处。如此往返数次，每次3~5分钟，一天两次。

握拳法

背部伸直，靠墙站立，上臂贴紧身体，胳膊呈90度，以肘部为支点，手握拳画圈，来回30次。

有事没事记得站起来拉伸拉伸后背和胳膊，这样才会减小患肩周炎的概率。整天坐在那，不得肩周炎才怪！

肩周炎患者都知道，疼痛感上来了感觉头都是疼的，膝盖疼的感觉同样让人绝望，坐立不安，更不用说上下楼了，如果有这方面的读者朋友也可以看看小编之前的一篇文章，点击这里直接查看一个洋葱胜过20副药！这可是膝盖疼的克星，用一个好一个！分享给需要的人