健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

文 / 潮流健身吧
2017-08-31 13:04

健身的人对于腹肌的追求永远大于肌肉维度,肌肉维度太大女孩子并不喜欢,但是假如你的腹肌够亮,那么撩妹将会变成一件简单的事。

下面这位拥有十块腹肌的大神,他最近成为了健身界的网红,因为几乎没有人能拥有十块腹肌,那是上天赠予你最好的礼物。

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

懂点健身知识的人都知道,人类的腹肌数量大多是6块,有少数人是8块,而有十块腹肌的人真是没见过(腹肌中间的线都是天生的,假如你只有三条线,那么就是付出九牛二虎之力也练不出10块腹肌。)

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

可是你不练你怎么知道你有几块腹肌呢?

可能你厚厚的脂肪下埋藏着世界上最壮观的腹肌群,你只要负责把他开发出来就行了。

来吧,跟着这位不同寻常的十块腹肌先生虐出完美公狗腰吧!

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

首先,请走出练习腹肌最大的误区――做无数的仰卧起坐,其实这并没有卵用,而且对你的颈椎有很大的伤害。

现在最流行的训练腹肌的方法就是卷腹,这也是目前最科学的训练方法,让腹部一直保持紧张,然后再收缩。

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

你能感觉像是腹肌拉起了你的上半身,这是卷腹的最好境界。

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

正确的动作腹部会有灼烧感

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

用手去摸收缩的腹部肌肉,感受泵感

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

侧腹部训练,左右换着虐吧

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

腹直肌

健身界拥有10块腹肌的男人,看他如何训练腹肌

潮流健身吧,只为每一个不平凡的你!