坏情绪并非一无是处！这六种负面情绪，会带来积极影响！

每个人都有“喜怒哀乐”，但每个人也希望自己经历的都是开心事。不过，日常生活中，我们难免也会感到心塞、郁闷、烦躁、失落、悲观等不良情绪。

一说到负面情绪，可能有很多人要说它不利于身心健康。其实，负面情绪并非一无是处，所谓“存在即合理”，适当的负面情绪反而会带来积极影响。

（1）悲伤：更注意细节

美国社会心理学家约瑟夫·福加斯认为，悲伤让我们更注意外部细节，给信息处理提供了广泛好处，注意细节意味着你与周围环境更合拍。

有了这些悲伤为导向的细节好处，我们会有更好的记忆力，能做出更准确判断，并更加关注需要对生活做出的改变。

此外，这些好处还能帮助你更好的表达感觉，构建有说服力的论点，并将对情绪的高度认识用于创造力。

（2）焦虑感：有助问题解决

人类在面临危险时的自然抵御反应与焦虑有关。

抵御反应自动产生，能让你的身体迅速新陈代谢大量能量，从执行神经系统变化，加快心跳，到给肌肉供应更多含氧血等，为的是在危险或不适情况下迅速行动。

在这种情况下，焦虑会主导积极思考，帮助你迅速发现解决危险问题的方法，如逃离火灾现场或避开有危险的公路等。

（3）愤怒：激发正面能量

实际上，愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。

如果用得好，适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。

（4）抑郁情绪：有助走出困境

抑郁状态能让人专注思考现实生活中的问题，有更强的内省能力，更为深刻细腻的情感体验，并以一种更加审慎的方式来进行思考。

如果没有郁闷状态下的深入反复思考，我们很可能无法准确的意识到自我的状况，从而解决我们的困境。

（5）精神缺失：提高创造力

精神缺失是一种不用心或无意识状态，在尝试完成重要任务时，这种状态看起来很麻烦。然而，它也有可能带来好处。专家说，精神缺失有可能是创造力的潜伏期。在不用心时，思想将被拉近未解决问题和未来目标，有时候能意外找出解决问题的方法。

（6）羡慕嫉妒：促成进步

心理学家将嫉妒分为恶意和良性两种类型，很显然，后者是有益的类型，因为羡慕能激励你努力工作，实现想要的东西。

从不羡慕、嫉妒的人，可能对生活是没有追求的，只能一直原地踏步，甚至不进则退。

当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时，就会产生嫉妒情绪，这种情绪能让我们了解到自身的不足，更有动力和更加积极主动地去学习知识，去开阔视野，并建立人脉来提升实力，取得进步和成功。

需要提醒大家的是，适当的负面情绪有积极影响，但过于强烈且持续的负面情绪，就会严重危害人际、人格和身心健康。

那么，怎样做才不会放大“负面情绪”呢？首先，要学会正确认识自己的情绪，通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分，有利于去接受那种不适的感觉；

另一方面，要通过一些方法，如散步或跑步，中低强度的运动能帮助平复情绪；静坐冥想，将杂念清理出去，减少负面情绪，更冷静地看问题。

急事、重要事、烦心事，对每个人来说都是考验，遇事能迅速平复情绪，你将有更多能量来应对问题而不是被打垮。

总之，遇到负面情绪，通过转移注意力、合理发泄等来及时控制情绪，把情绪当成老朋友一样和谐相处，而不做情绪的奴隶。

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