睡觉前总是喜欢玩手机的人，用不了多久，就会有6个“毛病”

亲，你有这样的习惯吗？有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？

小编先来问你几个问题，看看泥中招了没？

是不是常常觉得晚上睡不好？

早上睡醒还是感觉特别累

气色不佳脸色还暗沉？

是不是睡前经常把手机放在枕边？

不知道你中了没，小编我全中了

1、严重导致视力下降

躺着看手机，手机的屏幕会对眼睛造成刺激，还有左躺也好右躺也好，都会增加眼睛的压迫力，和躺着看书的道理是一样的，躺着看书容易影响视力，那么躺着玩手机对视力的影响比躺着看书还严重。而且极易造成两只眼睛的读数相差很大。

2、容易降低智力

为什么说会影响到智力呢?因为手机是存在辐射的情况，一般来说，手机的辐射不会给人体带来多大的伤害，但是在人体休息的时间里面，身体的免疫力都会趋于下降的趋势，也就是说更容易受到外界的干扰，长期在睡前玩手机，只会影响智力，还有记忆力，甚至会有不良的反应出现。

3、扰乱正常作息时间

按照正常的作息时间，到点就到床上准备入寝，但是不少人会习惯性的在睡觉前玩一下手机，一玩一两个小时就过去了，自然而然的耽误了原本休息的时间，有的时候还会玩得“停不下来”，长久以往身体的生物钟就会被打乱。

4、严重的影响睡眠

躺着玩手机，尤其是看电影或者玩游戏，不仅不利于睡眠，反而会越玩越兴奋，原本想着是玩一会就睡觉，可是兴致一上来，根本没有办法停下来，严重的影响了睡眠的时间，最好的睡眠是在晚上11点以前，因为11点到1点是肝脏休息的时间，如果过了1点再睡觉，会给肝脏增加严重的负担，久而久之就会出大问题。还有，即使停下来不玩了，可是情绪还是沉浸在玩的兴奋状态，严重影响了睡眠的质量。

5、诱发颈椎病

因为在睡前躺着玩手机，自己的手臂都要持续同样的动作去刷着手机，更要时刻举着手机，一般坚持不到多久，就会出现肢体麻木的情况，而且还会导致肩膀酸痛，这样都是意味着肌肉劳损的前兆。

6、损伤皮肤

我们知道晚上的时候正是肌肤要自我修复的时间，本身睡前玩手机对于肌肤是有干扰的作用，容易造成水分的流失，而且玩手机还会发出辐射的伤害，虽然危害不大，但是对于肌肤是有巨大的影响，容易出现长痘痘的情况，而且色斑也有几率出现，如果你是个爱美的女生，那么这就非常危险了。

1、睡前玩手机一定要开灯，不要在黑暗中玩手机。

2、不要侧躺也不要俯卧，因为侧躺对眼睛的压迫力很大，会导致视力偏差；俯卧会造成血液循环不畅，难以入眠。如果非要看，最好是仰着看。

3、手机亮度调整到适宜状态，最好把手机调到夜间模式。

4、看手机要有节制，不能长时间盯着手机屏幕看，尤其是手机游戏，页面不停闪烁对眼睛的刺激更大。

5、眼睛感觉疲劳时，可以做做眼保健操，或滴一下润眼液，缓解一下眼干、眼疲劳的不适。