天没亮就起床？冬季养生你做对了吗？

冬天天黑的比较早，人们多喜欢室内的活动，不喜欢外出了，觉得自己冬天变懒了，其实，这样做是遵循了自然界规律，有益于养生。

早睡晚起待日光

一年二十四节气，有两个节气非常值得我们注意，一个是冬至，一个是夏至。冬至是太阳直射点到了最南边，是一年中最冷的时候，还有就是冬至是阳气开始出生的时候，所以有“冬至一阳生”的说法。

冬天起居，要早睡晚起，必待日光，就是说等太阳出来了，再起床，有很多老人，冬天早晨5点多钟就起床出去锻炼，其实，这已经不叫锻炼，而是折腾。冬天天黑的早，亮的晚，就是在提醒人们要早睡晚起，一般在十点或者十点半左右休息就算早睡了，这也是睡眠比较健康的时间。至于晚起，以太阳光照进室内为标准。早睡晚起，意味着睡眠时间充足，有利于阴精蓄积，阳气潜藏。

为什么冬天养生要跟着太阳走呢？

因为冬天的时候，天地都在闭藏中，这时植物所有的营养都在根部，人如果过多过早过激烈的锻炼，浑身的毛孔都要开放，而毛孔的开放不利于精气的储藏。

所以，冬天锻炼，一定要等着太阳，跟着太阳跑，太阳出来了，再出去遛弯，太阳落山了，就回家休息。不要冒着雾露风雪去锻炼。

冬天是收敛的季节，外边天寒地冻，不需要你去外面像夏天那样锻炼，跟外面的寒冷天气斗争，如果坚持，那么体内的阳气就需要提供更大的支持，容易导致阳气外泄，对身体影响不利。

所以，冬日寒意绵绵，漆黑深邃的冬日早晨，建议还是舒服的睡觉，阳光暖暖的照在你身上的时候，再起来安排一天的事情。

冬天在情志方面要注意什么呢？

情志中要注意别害怕，别惊恐，别总乱七八糟的乱想，要让自己若有所得。从情绪上讲，要觉得自己很满足，如果天天让自己的情绪处于惊恐害怕中，是不利于肾气内藏的。