医生不慎泄露女人各年龄段滋养秘方，快来看看！

很多女人根本就不知道自己的身体是什么状况，需要补哪一块，每次听说啥东西可以滋阴养颜，啥东西可以补铁补钙而去乱补一通，到后来不但没有任何效果，严重点的还会更身体造成一定的伤害。

女人的一生要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊的生理时期，因此很多女性都会有钙铁流失的现象，从而引起贫血、骨质诉讼等症状。有人会说缺啥补啥啊！但其实并没有那么简单的，小编和一位资深老中医聊过，不慎透露各年龄段女人的滋养秘方。

十八至三十岁多吃海带可补血

很多年轻女性都有贫血的症状，贫血会使这些女性脸色苍白、失眠多梦、记忆力衰退，严重影响了女性的身心健康和日常生活。

在日常的饮食中，铁元素、蛋白质和维生素非常重要，多吃黄豆、菠菜、鸡蛋、鱼和虾、黑木耳、海带紫菜等。

温馨提示：在补铁的同时吃维生素C可以使吸收率提高百分之十左右哦！

如果这一年龄段如果多吃鱼类、贝类和蛋黄，对于补充维生素A非常有好处。

三十岁至四十五岁中老年女性

骨质疏松和便秘是这个年龄段女性最大的问题。

1、多喝牛奶可防止骨质疏松

经大量研究表明，三十岁以后女性体内的钙会以每年千分之一到千分之四的速度减少，骨质疏松会引起腰颈椎变形等疾病，如果每天在日常饮食上能够摄取1000毫升左右的钙，那么就能够有效预防腰颈椎受伤的事情发生。

如果是怀孕哺乳期，每天的摄取可以适当增加。

类似牛奶的乳制品是最好的补钙来源，这些产品包装上面都会标出含钙量，依据含量指数，能够快速算出我们每天到底要摄入多少量。

2、多吃芹菜可防便秘

每日一便能够有效的排出体内残留毒素，很多女性朋友到了三十岁以后就会有便秘的症状，据权威调查证明出，女性每周排便2次以下的容易患上乳腺癌。

想要预防便秘其实很简单，只要食用大量的膳食纤维食物就行了，膳食纤维能够有效的促进肠胃消化，也可以促进排便。

预防便秘主要办法就是食用大量的膳食纤维。膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。

麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、等食物中都含有的较高的膳食纤维。

45到60岁多吃豆芽能补充雌性激素

这个时间段女性朋友的卵巢功能基本都开始走下坡路了，雌激素会流逝的很快，因此很多女性朋友都会出现更年期的状况，一些糖尿病、心脏病都会找上门来，如果我们在饮食上补充一些雌激素，少吃甜食，那么就可以有效的预防这些疾病的发生。

首先要说明的是，直接含人类雌激素的食物几乎不存在。更多的情况，是某种食物中某些东西具有类似雌激素的活性。

目前怀疑比较多的东西有蜂王浆、高丽人参、鹿茸等。

60岁以后多吃干果

60岁后的女人已经完全进入到老年期了。随着年龄的增长、身体上的各个器官功能开始逐渐减退，最好吃一些抗氧化、抗衰老的食物，这样子才能降低各类疾病的发生率。

这一类食物一般含有维生素E、维生素C和多酚等营养成分，比如腰果、坚果等。另外苹果、香蕉和一些鱼类中也含有这些成份。

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