人到中年，早起“3不要”，睡前“1不做”，谨记4点，健康长寿

人到中年，早起“3不要”，睡前“1不做”，谨记4点，健康长寿

养生是很多人都追求的目标，尤其是在现阶段物质社会发展到极致的时候，人们的温饱问题已经不再是问题，更多的人将健康作为现阶段的饮食标准，因此也就出现了养生这样一个词汇。据统计，人们的身体健康程度和寿命，绝大多数都是人们自己决定的，因此想要健康长寿，还要靠自己。

随着社会的发展，人们很多的生活方式和习惯也都发生了改变，随之而来的便是一些人的健康问题，也受到了一定的影响，尤其是一些不良的习惯。今天就给大家说一些生活中常见的坏习惯，这些坏习惯在生活中，可以说是我们通往健康道路上的绊脚石，早点注意，才能早健康。

先说早晨，都说一天之计在于晨，对于早晨的起床，也有很多的讲究。

起床不要太猛

对于现在的上班族而言，能够安稳的睡上一觉，可以说是很难得的事情，但是对于这样的生活方式，导致很多人上班的时候，都会出现起床过猛的情况。这样一来，身体突然间体位变化，很容易出现血压升高，这时心跳也就容易加速，从而威胁到人们心血管的健康。

早晨憋尿

这点也是一个很不好的习惯，尤其是在周末的时候，很多人都想睡一个完整的大头觉，并随着天气的逐渐转凉，很多人也就更加不愿意起床上厕所，因此就会选择憋尿。尿液中含有很多的毒素，如果没有及时排出体外，很容易出现尿道、膀胱等部位发炎，甚至出现肾功能衰竭。

不要抽烟

对于很多烟民来说，早晨起来抽一根烟，是一件很平常的事情，但是对于身体的危害，也是非常大的，主要是因为肝脏在经过了一晚的排毒之后，肝脏已经消耗掉了身体中的大量水分和养分，如果在醒来的时候先抽烟，很容易使烟草中的毒素囤积在肝脏中，造成身体中度毒素堆积，形成肝炎，诱发肝硬化等疾病。

造成起床的时候，身体也是刚刚苏醒的，因此很多事情都需要及时考虑；而到了晚上也是如此，有些事情做了，对肝脏造成的影响也很大，其实到了睡前也是如此，想要健康长寿，睡前一件事，也是不能再做了。

睡前不要饮食

现阶段的工作，使很多人都会有熬夜加班的问题，在这个时候，很多人都会选择夜宵，虽然填饱了肚子，但是对于身体来说，却是造成了损伤，有其是对于肝脏部位的损伤来说。

因为肝脏的活跃期是在凌晨一点到三点之前，而在这个时间段里，肝脏正好对白天摄入的营养进行合成，对毒素进行分解，如果晚上进食，则会打扰肝脏的这些活动，这样一来，就很容易导致毒素在身体中形成堆积，诱发肝炎、肝硬化的出现，因此建议大家在晚上11点之后，避免饮食。