重阳话养生!快记住这句口诀:一高、二花、三个老太太!

文 / 四川女性
2018-10-17 16:24

今天是农历九月九日,为传统的重阳节,很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极,农历的九月九日,恰逢两个阳数重叠在一起,所以叫重阳节。

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唐代著名诗人王维的《九月九日忆山东兄弟》“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”,这首千古绝唱,便是重阳诗篇中的佳作,表达了对家乡亲人的无限思念之情。

那么重阳节如何养生呢?养生专家总结了一句很好记的口诀:一高、二花、三个老太太

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重阳节养生口诀

一高:登高戴护膝

“一高”就是登高,这是重阳节的重要习俗活动。重阳节大多数是在仲秋或深秋,气候已经比较寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的问题,此时登高一方面是有助于舒扩胸怀,举目远望,使人心旷神怡,有助于消愁。另外一方面,登高也是一种体力活动,秋天从事一些体力活动,对身体非常有好处。

需要注意的是,登山会给膝盖施加过多的压力,再加上登山中活动猛烈,可能会使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,使其不易受损伤。


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“二花”:茱萸粥、菊花酒

“二花”指的是茱萸和菊花。重阳时节吃这两花,是很好的养生方法。

茱萸:戴可辟邪,食可温补

作为中药,茱萸果肉味酸、涩,性微温,可用于眩晕耳鸣,腰膝酸痛,内热消渴等病症。

山茱萸粥是一款食疗方。可以补益肝肾,涩精敛汗,适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。

取山茱萸(茱萸的一种)肉15~20克,粳米100克,将之洗净去核,与粳米同入砂锅内煮粥,熟时稍加白糖即可。

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菊花:泡酒抗衰,制茶清咽

“待到重阳日,还来就菊花。”饮酒赏菊是古人在重阳节的保留项目,请注意,“就菊花”可不光是看,古人还将菊花泡酒畅饮。

要说做这个菊花酒也不难,用菊花加糯米、酒曲,按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

利用菊花散风清热的功效,配个玄参甘菊茶,还能对抗慢性咽炎。菊花1克,玄参、麦冬、桔梗各2克,甘草0.5克。将药材研成细末分装成每包6克备用。每次取1包热水冲泡饮用,每天2至3次。

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“三个老太太”:泡脚时揉揉三处穴位

人的脚上有三个“老太太”,也就是三个带“太”字的穴位,分别是调理肾虚的太溪穴、调治高血压的太冲穴、补脾经经气不足的太白穴。它们分别住在肾、肝、脾经上,在泡脚同时揉揉他们,就等于给内脏做了次保养。

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中;太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处;太白穴在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。


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养生先养腿和脚,想要身体健康,就要重视腿脚的保健。除了常揉揉三个“老太太”外,也可以通过适当的运动来促进下肢的伸展,活络腿部关节和经络。例如行走、游泳、做养生操都是不错的选择,能帮助促进腿部的血液循环、增强腿部力量。

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重阳节养生还需做好三件事

当心秋燥

燥为秋令,易伤津耗液。同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。


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温暖睡眠

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭,使得疾病上身。因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧


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避免盲补

秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。不过提醒大家,一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。

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祈愿更多老人安康喜乐:登高赏菊畅心志,老有所乐不知秋!

来源:人民日报、央广网健康、新老人

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