白开水里放一点，纯天然的"安眠药"，每天喝，睡得快，失眠不来扰

睡眠是世界上最简单的事情，所有的人一出生就会睡觉，人吃饱了、累了也想睡觉。但是睡眠又是世界上最难的事情，对于某些人而言，睡眠是一种痛苦的挣扎和折磨。

为什么睡不着？

原因很简单，因为你没睡，你就能不断消费。不信你看你的手机，商家到了12点还在给你推送消息。

手机上的外卖软件晚上12点有夜宵档；电影也有午夜档，甚至有时候座无虚席；网店深夜一点正在特价秒杀。这不是要你睡，而是要你起来吃东西，希望你起来进行娱乐，希望你疯狂血拼，希望你能创造更多的价值。如果你留意的话，就会发现现在大多数行业都是通宵工作的:24小时便利店、24小时书店、24小时药房网吧、TV金融公司、互联网公司、设计广告公司都是在不分昼夜地运转。

睡眠不足的短期危害

1、导致记忆力下降。失眠的人往往记忆力都比较差，做事情经常马马虎虎、丢三落四，找不到自己存放的东西，记不住学过的课文，甚至连自己好朋友的名字也经常忘记。国外权威机构研究发现，睡眠不足会影响大脑强化记忆的过程，进而影响信息的提取和新信息的输入。

2、情绪不稳定。经常失眠的人负责情绪管理的大脑区域比常人更加活跃，这也就导致失眠的人情绪非常容易失控特别是在职场中，睡不好的人白天总是爱发脾气，无缘无故地生气，没办法正常工作。

3、精神萎靡不振易导致车祸。开车非常需要集中精神，一个不留神就会增加风险。而失眠的人长时间开车，很容易困乏和打盹，这样是很危险的，哪怕打盹几秒钟，都有可能导致灾难的发生。研究发现，每晚睡眠少于6小时的人会导致车祸发生的机率增加3倍。

4、面无光泽，皮肤老化。睡眠不足让人气色不佳，看上去不精神，像病了一样，皮肤也会加速老化，变得干燥和粗糙。

睡眠不足的长期危害：

睡眠不足对身体的危害是很大的，除了让人精神不集中、浑身乏力、体质变差，还会降低人体免疫力，使人更加容易患上癌症、肥胖症、心脏病和糖尿病等多种重大疾病。

其实80％的人的睡眠问题都是精神问题，压力、焦虑、强迫念头、悲伤、恐惧，造成大脑神经紊乱，五脏失和，进而失眠反反复复。

失眠该怎么调理？遵循两个原则：内调+外养

内调：

白开水里放一点，纯天然的"安眠药"，每天喝，睡得快，失眠不来扰

每天睡前烧一壶白开水，加一点芝宁多糖，趁热喝，每天坚持，用不了多久身体就会调整过来，睡得快，深睡眠时间延长。

很多人疑惑芝宁多糖是什么？芝宁多糖是类植物多糖，灵芝提取物，主要含有多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等，多糖物质调节神经内分泌紊乱，腺苷能促进松果体自然分泌褪黑素，每天补一点，安五脏润六腑，使机体进入睡眠状态速度快，延长深睡眠时间。

外养：

远离手机，失眠患者最好关机，睡前放松身心，不要刺激大脑。

重视和改善睡眠环境，使温度适宜，寝具舒适，都是促进睡眠的好方法。

科学运动，尽量在睡前3-6小时进行运动，临睡前不要剧烈运动，这样反而会影响睡眠。