45到60岁是女人的“养命期”，想平稳渡过，谨记“3戒4要”

女人的青春期相对于男性来说，特别短暂，女人从35岁开始，身体各机能就开始慢慢走下坡路，卵巢功能也随着年龄的增长慢慢衰老，过了45岁开始进入“绝经期”，无论是心理还是生理上，都会出现巨大的变化，绝经更是重要的健康“分水岭”，所谓的绝经，就是因为卵巢功能萎缩引起的雌激素缺乏，失去雌激素这个“保护伞”，女人会出现心悸、胸闷等心血管功能失调的现象，导致心血管疾病的发生，比如冠心病等，这也是60岁以上的女人主要的死亡原因。

再一个，女人绝经后，还会造成大量的骨质疏松，增加各种骨折的发生，因此我们把女人的45到60岁称为女人的“养命期”，在绝经后的10年内以及60岁之间，要及时进行全面的生活调理跟健康方面的管理，这决定了女人今后生命的健康，若过了60岁心血管损伤，骨质疏松了再调理，已是无力挽回了。那么女人在45-60岁期间，要如何对健康调整呢？45到60岁是女人的“养命期”，想平稳渡过，谨记“3戒4要”！

这3件事再喜欢也要戒掉1、戒烟在很多人的印象中，吸烟是男人的事，但是现实生活中，女人的吸烟人数的比例也不少，吸烟有害健康，这是人人都知道的事，吸烟会造成血管硬化，而女人过了45岁后失去雌激素的保护，本来就容易患心血管方面的疾病，再吸烟就会成为心血管疾病的“催化剂”，吸烟还会增加肺癌的概率。

2、戒熬夜女人45岁以后，进入绝经关键期，受体内激素的影响，会出现失眠等现象，而睡眠跟长寿有密不可分的关系，因此女人更加不能熬夜，熬夜会导致女人抗病能力下降，还会诱发心脑血管疾病。

3、戒贪吃女人到了45岁以后，在饮食上就要多注意，多吃蔬果粗粮，少吃咸油腻的食物，一些不利于健康的食物就要忌口了，比如烧烤、腌制的食物，含糖较多的饮料等，多吃一些有利于保养卵巢，补充雌激素的食物，比如黄豆以及豆制品，百合、黑枸杞、红枣等，这些健康的食物还能帮助女性保养皮肤，延年益寿。

女人到了45-60岁，想要健康平稳度过，除了以上这3戒以外，还必须谨记以下这“4要”1、要多运动坚持保持锻炼，可以促进人体排毒，加速体内的新陈代谢，增加女人的抗病能力，使女性保持年轻体态，延缓衰老。

2、要多喝茶茶不但是传统饮食文化，同时，茶中含有多种抗氧化物质以及营养素，帮助消除体内的自由基，茶还有抗癌的成分，帮助女性平心气，预防癌症。

3、要多养肝肝在中医里，有“血海”之称，而女性一生都要养气血，因此更要养好肝脏。

4、要多开心开心愉快的心情是女性的美容剂，不仅令女人更漂亮，还会增进食欲，促进消化，乐观向上的心态会刺激机体分泌更多的免疫激素，帮助抵抗疾病的侵袭。

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