失眠会致头晕、眼花、心脏不舒服，这5种食物常吃对失眠帮助大

睡眠质量的好坏直接影响之一个人的身体状况，中老年往往因为生活的压力过大和担忧的事情过多导致每个夜晚都没有办法安然入眠，所以也直接导致白天的时候精神状态非常的不好，更严重的还会感觉头晕、眼花、心脏不舒服等症状的产生，其实即使你真的有下面的这些症状也是不用发愁的，因为只要你经常吃下面几种食物，从饮食上慢慢的进行调理，再加上适当的放松心情就可以不用担心失眠的问题啦。

1、香蕉

众所周知，香蕉中还有丰富的镁元素，这种元素能够让我们的肌肉自然的放松，很多人都说香蕉是最天然的安眠药，如果你感觉自己的睡眠质量不好，不妨在快要睡觉的时候吃上一根，相信对你的睡眠一定有很好的帮助作用。但是因为它还具有通便的作用，千万不要吃太多。

2、牛奶

每天一杯牛奶能够有效的补充人体所需要的钙元素，因为它其中不仅还有丰富的钙元素，还具有色氨酸，这些具有稳定人情绪的作用，在睡觉之前喝一杯温牛奶对人的身体有很好的调理作用，能够让你快速的进入到睡眠的状态，保证这一夜无梦到天亮。

3、洋甘菊

它的好处就不用多说啦，消炎、抗感冒，但是最显著的还是安神的作用，主要是因为里面黄酮类物质在起作用，经常用它泡水来饮用，能够让您紧张的大脑得到充分的释放，所以在不紧张和焦虑的情况下自然能够踏踏实实的睡一觉啦。

4、葡萄

葡萄中的褪黑素具有很好的催眠功效，如果你感觉自己难以入眠，不妨吃几颗葡萄或是喝一杯葡萄汁都能够对失眠有很好的治愈作用，如果条件可以的话，可以选择点上葡萄味道的香薰，这样能够帮助睡眠。

5、核桃

核桃，可以说是公认的健脑食品，多吃此物能够有效的补充脑部的消耗，而且此物对胃都有很好的保健作用，经常吃此物能够改善因多思、用脑过度造成的失眠，最主要的还是经过了科学的论证。