常熬夜肝不好？谨记“1调2忌3多”，降肝火排肝毒，肝越养越好

日出而作，日落而息是非常符合养生规律的生活作息，但是随着社会的进步，如今在本该歇息的时间，却成了人们丰富夜生活的起点，11点前能正常休息的人，少之又少，尤其是在年轻一代身上，熬夜成了一种通病，只要超过11点不睡觉，就算是熬夜了。

我们先来看一下熬夜带给人的危害：一、皮肤变差、加速衰老晚上10点到2点是皮肤保养的关键时间，可以促进皮肤的新陈代谢和自我恢复，我们称为睡美容觉，若长期熬夜，就会破坏人体内分泌，皮肤就会出现干燥，缺乏光泽，暗黄。甚至长斑长痘，加速衰老。

二、伤肝、抵抗力下降常熬夜的人，就会导致肝火旺盛，还会导致人体的抵抗力下降，精神不振，加重失眠多梦的现象。肝在晚上1-3点时，肝气最强，也是最需要血液滋养，而人卧血才归于肝，若这个点还没有熟睡，就会导致肝因缺血而肝血不足，肝的疏泄失职，肝不好，人体就会百病丛生。那么常熬夜的人，要如何养生呢？

常熬夜肝不好？谨记“1调2忌3多”，降肝火排肝毒，肝越养越好！1调首先要调整好生活作息，把熬夜的习惯慢慢改掉，尽量在晚上10点半就躺下，不要玩手机，可以适当听一点轻音乐助眠。 2忌一、忌酒 常熬夜的人，最好不要再喝酒，酒精进入人体后，是由肝脏来分解的，会加重肝排毒的分担，而且在分解的过程中，会损伤肝细胞，喝酒还会导致酒精肝，脂肪肝，甚至肝硬化。

二、忌胡乱吃药是药三分毒，药物也是需要由肝脏来分解，很多药都有肝毒性，所以千万不要自行乱服药，尤其是一些不明成分的保健药，肝导致药物性肝损伤。

养肝多吃以下这3种食物，助你降肝火，祛肝毒1、多吃枸杞枸杞是药食两用的食物，中医常用来治疗各种肝脏疾病，能补肾益精，滋补肝脏，强筋壮骨、清肝明目，因此常熬夜的人，可以多吃枸杞，养肝护肝，枸杞平时可以直接嚼服，也可泡水喝或者跟其他食材一起煲汤。

2、多喝菊花茶菊花是非常具有观赏价值的花，能疏散风热、平肝明目、清热解毒，因此肝不好的人，常喝菊花茶，可以起到保肝护肝的作用，帮助人体降肝火祛肝毒，菊花还是非常好的消炎抗菌的食材，经常加班、熬夜、用电脑的上班族，平时常泡一杯，还能起到预防辐射以及缓解眼部疲劳的作用，熬夜第二天，可以沾取菊花水涂于眼睛四周，能直到消除眼部浮肿的作用。

3、多吃富含维生素A的食物维生素A能保护肝脏，恢复肝细胞的正常功能，还能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，从而起到预防肝癌的作用，还能帮助化疗的肝病人降低癌症的复发率。维生素A含量多的食物有番茄、胡萝卜、菠菜、以及鱼肝油有乳制品。

​常熬夜肝不好？谨记以上这“1调2忌3多”，降肝火排肝毒，肝越养越好！（以上图片均来自网络）