50岁以上进入人生高危期，医生总结“五不贪”，助你健康度过

要是在古代，过了50岁，已经到了知天命的年级，都是妥妥的属于老年人行列了，但现在随着我们健康水平的逐渐提高，平均寿命也在不断延长，通常说来，50岁还属于中年人的阶段，多数情况下，都还在工作岗位上，甚至还担任着重要的岗位职责，50岁不算老，肩上的担子也往往比较重，但50岁的年龄，身体也往往已经开始走下坡路了，一般女性都会进入了绝经期或更年期，而男性身体更方面也更容易出现这样那样的问题，因此，如果说有“人过五十，五不贪”的话，今天就从身体健康方面来谈一下个人的一些健康建议吧。

烟酒危害健康，很多朋友都了解，但却很难戒除，总会找出这样那样的理由来为自己的不良嗜好开脱，比如谁谁烟酒不忌活了多少多少岁，为什么对身体有害国家还允许生产什么的。其实健康是自己的，烟酒等不良嗜好，也是自己的，吸烟，长期大量饮酒，都会危害身体跟方面的健康，胃肠消化道、肝脏、心脑血管等多个方面的健康，都与长期的吸烟饮酒有密切的关系，长期的吸烟饮酒不是一定会导致身体出现健康问题，但很多身体出现健康问题的朋友，与长期的吸烟饮酒关系密切，所以到了50岁以上的年龄，如果您想对自己的健康负责，让自己活的更健康一些，特别是已经有了一些相关胃肠道问题，酒精肝、心血管风险的朋友，戒烟限酒是很重要的方面，至于如何选择，当然还是在个人选择了。

安逸的生活谁不喜欢，但这里说的“安逸”是指贪图久坐，躺卧，而不活动，不运动。很多朋友到了50来岁的年纪，往往生活上已经都比较稳定，也不需要进行大量的体力活动了，但越是这种情况下，越要注意身体的运动锻炼，合理的有效的运动锻炼，能够有助于体重的控制，控制三高，减少心血管健康风险，提高身体免疫力，预防骨质疏松，保持身体肌肉力量和平衡力，促进肠道健康，这些方面，都是长期坚持的，规律的运动锻炼为我们带来的健康获益，到了50岁以上的年纪，就更要注意加强运动锻炼，对于保持身体活力，减缓衰老和控制相关慢病，都是非常重要的。

这里的“美食”是带引号的，很多朋友眼中的美食，要么是大鱼大肉的油腻饮食，要么是很甜的各种糕点甜食，要么是口味浓重的高盐食品……，其实这些不健康的饮食，是导致我们身体长期代谢负担加重，从而出现高血脂、高血糖、高血压等问题的不良生活因素之一，到了50岁以上的年纪，就更要注意健康饮食结构和饮食习惯的保持，多吃点新鲜的果蔬，主食方面注意粗细搭配，坚果、豆类、奶类都适量摄入，合理的饮食搭配，适量的饮食摄入，规律饮食，适量饮食，健康饮食，对于保证身体健康，减少身体代谢负担，加强血脂、血压、血尿酸、血糖的调理改善，都是非常重要的方面。

熬夜是现在人的通病，娱乐活动太多，玩手机看平板，看电视吃宵夜，各种各样的事情，越来越多的剥夺了我们的睡眠时间，于是熬夜熬的越来越晚，睡觉睡的越来越少，但熬夜其实是很伤身体的事情，对于50岁以上的中年朋友来说，如果不是生活工作需要，应该尽量的避免熬夜，熬夜熬掉的不只是时间，还有我们的健康，想要保证身体的健康，就要为自己保证良好充足的睡眠，让身体的各个器官该休息的时候得到休息，才能够更好的继续工作。

谈健康，怎么又说起了功利，实际上，很多不良情绪的发生，都与我们的功利心息息相关，贪名、贪利或者是贪恋别的，更容易让人患得患失，产生焦虑、紧张的情绪，当得不到预期时，如果想不开，又会让人产生抑郁的情绪，不管是哪种负面情绪，都是影响我们健康的重要方面，这些不良情绪对于身体健康的影响，是潜移默化的，但也是不容忽视的，因此，都到了50岁的年纪了，凡事想开点，看开点，人生除了生死，其实没什么大事，过的开朗乐观，保持平和开放的心态，才是对我们的身体健康更有益的正面情绪，想要保持身体健康，情绪上的正能量保持也非常重要。

说了这么多，看起来很啰嗦，但对与50岁左右的中年朋友们，如果想要保证身体的健康，除了自身的身体素质以外，健康的生活方式保持是非常重要的，从上面谈到的5个方面，多从生活、情绪、运动等方面去保持健康的生活方式，长期坚持，你一定会看到身体的健康获益，也一定会从中得到获益，还在犹豫什么，赶紧行动起来吧。