40岁后想长寿，应该避免哪些晨起和睡前“短命”习惯？

长寿，是所有人都想要达成的一个“状态”，“生老病死”，一件很正常的事情，但所有人其实都很恐惧死亡，对于我们的生活来说，有很多习惯（饮食、运动、睡眠、心态等）其实都在或多或少的影响着我们的健康系数。特别是人到中年之后，究竟有哪些习惯会影响着我们的寿命？对于长寿来说，有这些事情需要您来注意。

40岁以后，拒绝这些“坏习惯”，你会变得更“长寿”：

立即“戒烟”，特别是早晨起来抽烟：

抽烟，百害而无一利的事情，烟草和烟雾中含有超过250毒素物质甚至致癌物质；吸烟对于身体的好多脏器都存在威胁，比如肺部（呼吸系统），再比如心脑血管；而且，抽烟这件事情不光影响着自己的健康，还会损害家里人的健康，无论是二手烟还是三手烟，对于人体造成的危害都比一手烟还要大，所以，想要活的更长一些，请您立即戒烟。

如饮酒，必须限量，特别是睡前不要饮酒：

除了吸烟，还有一件事，其实和它特别匹配，这就是“饮酒”，饮酒不知从何时起成为了许多人消遣的一种习惯，但是，酒精作为一种“1类致癌物”，对于人体的影响（危害）特别大；所以，最好不饮酒，如果饮酒，必须限量，男性摄入酒精不得超过25克，女性不得超过15克，为了您的健康，请科学“限酒”。

睡前饮酒，更是“减寿行为”，被动性睡眠对于身体也有较大的危害，不利于神经健康。

睡前请不要吃夜宵：

睡前吃夜宵，可能是很多人生活中的一件乐事，但是睡前食用食物，特别是食用一些较为刺激、麻辣的食物，很容易给代谢器官增添负担，另外也容易影响睡眠，睡不好很容易导致出现相关问题，对于不利于健康的事情，还是不做为好。

早晨起来的时候，请科学监测自己的“血压”：

对于中年人而言，更需要关注自己的血压，特别是晨起血压，晨起血压过高很容易增加心肌梗死、脑梗塞等一些恶性疾病的患病几率。

所以，通过这几方面，您应该可以了解，对于40岁以上的中年人群，想要更加长寿，想要让自己活得更加健康，请您合理改善生活习惯，祝您安康。

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