上厕所时有4个表现，说明肾脏已“透支”，3件事再想也要忍住！

肾藏精、主生长发育与生殖；

上厕所是所有人每天都要做的事情，这是身体排出一夜的代谢废物和毒素的过程。

在这个过程中肾脏起着重要作用，如果肾脏异常，则会导致尿液出现一些问题！

所以我们可以通过排尿的过程来判断我们肾脏的健康程度。

上厕所时有4个表现，说明肾脏已“透支”，3件事再想也要忍住！

肾脏透支，上厕所时会有4个表现：

表现一、早起尿无力

一般经过一夜休息以后，身体储存的尿液非常多，所以这时候上厕所应该是非常有力的，并且尿线呈现出的是弧线状。

但是如果上厕所时尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿上或则是鞋上，这很可能是你的肾脏出现问题了，在不注意调养，就非常危险了。

表现二、排尿量浮动

正常人每天排尿1000～2000毫升，不过是超出这个范围还是比1000毫升还要少，这都是肾脏不健康的表现。

有的人呢晚上睡前明明几乎没有喝水，晚上还要多次起夜，而有的人明明喝了很多的水，每次的排尿量还是非常少，这时候千万不要大意，可能是你的肾脏功能不正常了。

表现三、尿液颜色变化

正常健康的尿液呈现的是淡黄色的，如果喝水比较少的情况下，尿液的颜色会稍稍加深，但是也是清澈的。

所以如果早起后发现尿液的颜色比较深不用担心，但是如果尿液的颜色是红色、褐色等，就要重视起来了，要及时检查，可能是肾脏出问题了。

表现四、尿液有泡沫

排尿的时候因为尿液从高处落下，会形成一层浮沫，如果很快消失，这是正常的。但是如果泡沫长时间不消失，建议重视起来。

这是因为肾脏受损后，滤过功能下降，导致蛋白漏出到尿液中，形成了蛋白尿。出现这种情况也应当及时检查治疗，多调养保护好自己的肾脏。

如果你的肾脏功能已经受损，生活中的3件伤肾事情再想也要忍住：

1、憋尿

一般办公室人员或者是一些特殊工种，在做比较着急的事情的时候就会习惯性的憋尿，想着忙完再去。

其实我们在憋尿的过程中很容易造成一种病理现象——膀胱输尿管反流，它是指排尿时尿液从膀胱返流到输尿管和肾盂这一过程会导致肾脏形成萎缩、高血压、肾功能异常等。如果不及时纠正，很可能发展为肾衰竭也就是尿毒症。

2、乱用药物

生活中很多人都有乱用药物的习惯，一旦出现身体不舒服，常常会自己随便吃点药，然后忍忍病就过去了。

其实这是一个不好的习惯，如果在用错药的情况下，不仅仅会加重肾脏的负担，还会容易致人体中毒，因此大家要在医生的指导下正确合理用药，正确用药可降低对肾脏的损伤。

3、饮食过咸

适量吃盐我们已经强调过很多次了，不管是食用盐、还是酱油等调味料，很多食物都会有盐，我们需要控制的是总量，而不单单是食用盐的用量。

因为摄入的盐分需要肾脏去分解和排出，肾脏的负担会因此加重，盐中的钠还会影响人体水分的排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

如何保护肾脏健康

1、充分喝水，主动补水

中医讲：“肾主水”。主动喝水，不要等身体发出渴了的信号才喝，多喝水有助于排出肾脏毒素，减轻肾脏负担，减少肾脏疾病。

2、补充黑色，养肾护肾

黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行。黑色既能补肾，又对肾精有很好的固摄之效，内外相加，对肾脏作用自然非比寻常。

我们常吃的黑色食物，包括黑米、桑葚、黑枣、黑木耳，都具有补肾作用。

3、常做三个小动作，肾会慢慢变好：

握固

将大拇指指尖放于无名指的根部，然后不断屈伸其他的四个手指，微微用力，大拇指的位置保持不变即可。

此动作可以在走路时，闲聊时来做，可以固守精气。

撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，每次做三十下左右即可。

此动作可强壮腰肾、疏通经络。

按摩脚心

脚心上有很多穴位，其中有一个穴位叫做涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处。

按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、延缓衰老的作用。

肾脏健康，人才能长寿，祝您健康！