肿瘤医生：建议8种人早做肠癌检查，两分钟告诉你如何预防肠癌！

肿瘤医生最担心，一些人明明有病症，却因为麻烦，懒得检查，最后发展为肠癌。肿瘤医生建议8种人，早做直肠癌筛查：

1、体重过于肥胖者患肠癌概率高于体重标准者。

2、日常大多时候精神处于紧张状态，并且体重忽然下严重者。

3、患有胆囊炎、慢性阑尾炎、或已经做过胆囊与阑尾手术者。

4、大便便血，发黑，大便粘稠，习惯性便秘者。

5、经常性腹泻，并且连续达三个月以上者。

6、有遗传史，家中直系亲属有结直肠癌病史者。

7、长期便血、痔疮者。

8、年龄40周岁以上人群。

总体而言，预防是根本，等到晚期会对亲人和家庭造成沉重的情感伤害和经济负担，建议易感人群和生活工作习惯长期处于久坐状态，经常出现肠道炎症、长期被痔疮等肠道疾病困扰的人群，定期做便潜血筛查。

1.每天至少吃25克纤维食物尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。

2.适量优质蛋白质：建议摄取优质蛋白质如黄豆或豆製品、新鲜的鱼、瘦肉或是蛋为食物来源，不建议选用加工食物如：肉松、火腿等。

3.多选用高纤维的食物如芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 等

4.降低油脂的摄取：

亦可选用适量的坚果类（如：腰果、杏仁豆、核桃、芝麻、葵瓜子等），加入菜肴或作成酱料与食物搭配一起食用，可提供丰富的膳食纤维。

5.增加α-亚麻酸的摄入：

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是一种被称作“人体脑黄金”的物质。

来源：胡麻仁油、芝麻油、花生油、菜籽油、大豆油

5.多选用新鲜食物，烹调时，避免使用过多的调味料（如酱油膏、豆瓣酱等），可多选用醋、葱、薑、蒜、柠檬、八角等调味，降低大肠癌的罹患率。