养生＝养病！这5种“健康建议”，迟早要人命！

都说这朋友圈是一个神奇的地方，每次看都能开启新世界的大门。

什么食物相克、有毒有害、致癌伤身......看起来发现这生活处处都是陷阱。

而对于养生，更是打着：“今天不养生，明天找医生！”越来越多的人都开始关注自己养生，但朋友圈一直流传的这5种“养生法”，实际上却是害人不浅！

第一，过午不食----伤胃长溃疡

很多人都认为过午不食有一定道理，认为古人通常在天黑时（晚上6点-7点）休息，天亮（早上4点-5点）起床，晚上活动时间短。吃早饭的时间早，在午后就不太需要消耗太多的能量。因此，“过午不食”也就流传已久。

然而，现代人往往没有掌握好古人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”、“断食”，强迫自己忍受饥饿，便会引发许多消化系统疾病。

再加上现代人的夜间活动量大，仅靠早餐和午餐的两顿热量支撑一天的活动，胃酸会损害胃粘膜，久而久之会引发胃溃疡、胃炎、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病。

第二，喝水多多益善---喝多中毒伤肾

常有不少关于喝水的养生帖子在朋友圈刷屏，什么“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”......这些关于喝水的观念因此也深入人心，但若部分情况一味着喝水，那反而对人体造成极大威胁。

若人体猛地一下子喝了太多，可能就会引发水中毒，过量的水进入人体会导致血液钠含量过低，从而引发低钠血症，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷等。

而对于由心、肾以及高血压患者而言，一次性喝过多的水，还会加重心肾负担。

第三，素食主义---胆囊易长结石

不少人由于听信：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”因此，越来越多人都开始选择素食，希望通过素食来远离三高。

然而，人体的胆囊会有规律收缩，若经常吃素，胆囊收缩程度就会减弱，胆汁会不断淤积，从而形成了结石。

再加上，选择避免肉食不一定就会苗条，蔬菜热量虽说较低，但过量的淀粉或油脂含量较高的食材，这肉该长还是的长。

第四，日走一万步---伤膝断骨

微信步数已经逐渐成为了健康的象征，越来越多人为了能够让自己排名靠前，因此积极多走路刷成绩，拼步数。

但一味过多追求“日走万步”，不仅不能健康，相反还会引发膝关节滑膜炎，长期磨损膝关节还会引发膝关节积液。

因此至于具体走多少步为合适，还需依靠你的体重、关节是否有问题、有没有运动基础、体能较差又或者慢性疾病的人，毕竟不同身体情况需要运动量也是有所不同。

第五，胡吃补品，吃多了反而会伤身

人参、鹿茸这类补品深受许多人选择，认为中医所说的“虚则补之”，但若不分体质或者胡吃乱塞，反而还会引发兴奋、烦躁、头痛、腹胀、血压升高等副作用。

比如人参含有一些“类激素”等物质，大量或长期服用还会带来一些危害，多数情况会影响睡眠，另外还会出现月经失调、胸口疼痛、心率增加等。

因此，对于孕妇、产妇以及儿童，人生的安全性根据很少，所以从谨慎保守角度出发，尽量不要食用。再加上若跟一些药物还会引发药物反应，例如胰岛素会导致血糖过低。

其实，健康很简单！

与其盲目听信网络的伪养生，又或者花大价钱去购买这些“尚未明确”功效的补品，倒不如试着从均衡饮食、适度运动以及舒心的生活状态，才是健康的最优的选择。