养生为什么特别强调补气血，气血应该怎么补，说得非常清楚！
中医讲的气，实际就是能量，人靠能量活着，能量足，则身体好，能量差，则身体虚。没有能量，也就没有生命。我们日常的一切思维行为，用佛家的话说，叫做受、想、行、识，都需要能量。能量每天被大量消耗，所以需要补充。也就是说，补气是需要长补的。
中医有个扶阳派，有些人将其称为火神派，其治病主旨就是保扶阳气，阳气就是能量。扶阳派，往往出名医，而且擅长治疗疑难杂症，颇能回阳救逆。我所了解的名医，李可、潘德孚、倪海厦，都是典型的扶阳派。此三人虽然均已去世，但对后来人影响很大。
血的概念，没有什么疑问，就是指血液。血的问题，一般包含三方面：血液、血流和血管。血液干净无毒、血流通畅无阻、血管空间正常且有弹性，三方面都比较好，人才能比较健康。
人的血管有储备机制，有一个数据，我写过多次，这里再写一次，人体1平方毫米的肌肉横切面上，约有2000条毛细血管。这里不少人有疑问，觉得这个数据很夸张。1平方毫米的面积，应该说非常小了，怎么可以容纳这么多血管呢？
首先说明，这个数据不是我的，我无法去精确测量，我没有这样的设备。我是看资料看来的，出处我已经忘了，我每天写文章，坚持了两年多，不可能每写一篇文章，都再去查阅参考文献。即便数据不是我的，但我写出来了，还是要负责。
我们可以简单计算一下。查百度百科，毛细血管的平均直径为7到9微米。这个数据应该是比较准确的。百度百科的医学名词，都是大医院的主任或教授编写的，一般人没有修改的权限。按照9微米计算，血管的横截面是圆形，圆面积的计算公式为S=π×(r^2) ，可以得出一条毛细血管的横截面积是63.4平方微米，2000条毛细血管，那就乘以2000，大约是126800平方微米。1毫米=1000微米。1平方毫米=1000000平方微米。对比两个数据，一个是12.68万，一个是100万。所以，1平方毫米的肌肉横切面，有这么多的毛细血管，是完全容纳得下的。
这么多的毛细血管，在平常安静状态下，只有5条左右的毛细血管有血液通过。参加运动时，有200多条打开来使用，还剩下90%的毛细血管，一直都在储备着。血管的这种储备，合乎生物在进化过程中预留的自保机制。
健康的人，体型精瘦，但是体重很重。两个身高一样、体型一致的人，体重较重者，一般来说更健康。这多出来的体重，是藏在哪里呢？就是血管里有更多的血。这多出来的血，有可能是他经常运动，储备的血管打开得较多，也有可能是他的储备血管并没有打开，但是正常运行的血管里，血液比较饱满。
现代医学，从不提倡补血。因为他们认为，人的血液总量，大致稳定在5到7升左右，这个量一般是不会变的。除非是有大出血。应该来说，5到7升的血液总量，只是一个平均值。具体到每个人身上，平均值并没有太多的参考意义。如果一个人的身体比较差，显然他的健康水平在平均值以下，自然再不能以这个为标准。
人的血液总量，极可能是动态变化的。判断是否贫血的重要指标，是红细胞。生理学研究发现，红细胞没有线粒体，线粒体是细胞进行有氧呼吸，生产能量的关键设备。也就是说红细胞只能运载氧气，但是自己不能利用氧气。很有可能，正是因为它不能利用氧气，身体才放心把运输氧气的工作交给它。红细胞不能有氧呼吸，所以生产的能量非常低，能量低意味着寿命很短。红细胞另外一个显著特点是没有细胞核，没有细胞核就不能分裂复制。可以这么说，能量少，是它不能分裂的动力方面的原因，没有细胞核，是它不能分裂的结构上的原因。
红细胞的理论寿命，只有120天。正常情况下，红细胞到了120天就会死亡。如果一个人的生活习惯不好，血液里毒素很多，红细胞容易受到伤害，可能根本活不到120天。红细胞死亡后，又会新的红细胞生成，这个过程简称为造血。试想一下，如果一个人的旧血衰败很快，而新血生成却很慢，那长期下去，他的身体是不是会缺血。
可能有人会说，如果缺血了，去查个血常规，不就知道了吗？有可能查得出来，也有可能查不出来。我们知道，身体很擅长调节血液中各物质和细胞的浓度。比如血糖，饭后会升高，饭后两小时又会恢复正常。身体把这些浓度，都控制好了，才不会出什么大问题。如果红细胞数量减少了，身体为了平衡血液中红细胞的浓度，会把血液中的水分，运出去一部分。这会出现两种情况：如果运输到了内环境，那人会水肿或者湿气重。如果水分顺利被身体排出去了，那人就会显得很干瘦，体重很轻。
胖补气，瘦补血，是大家耳熟能详的一句话。这句话不是说，胖的人就不需要补血，很多中年妇女都很胖，但却很贫血。而是说胖的人，首先要补气，把体内的水湿气化掉，把多余的水排出去，补血只能放到下一步。气血需要平衡，气若不足，一味补血凡受其害。
从上面的论述可以看出，身体造新血非常重要。身体造血，需要时间、原材料和能量。时间上，必须要有充足的睡眠。所以我一直提倡，身体虚弱的人要早睡，最好晚上8点就睡觉，最晚不能超过10点。早睡不一定要早起，自然睡醒并且不想再睡时再起床。补充造血原材料，一是尽量吃有营养的、好消化的食物，确保原料供应没有问题。二是每天敲胆经，可以提高原材料的利用率。最后说说能量，能量是不太好补的。与其说补，不如说节约使用。大脑每天消耗的能量，要占全身总能量的20%，是需要关注的重点，不要胡思乱想，不要有过激的情绪，让心态平静放松，注意多休息，闭眼静坐是很好的方法。