吃香蕉会通便？其实只会越吃越便秘！

夏季燥热，体内水分流失的快，很多人吃的食物油腻辛辣，加上运动少，就会导致上火便秘。肚子里的食物排不出去，也就是体内的毒素也排不出去。

一旦便秘了，很多人就会开始吃香蕉等一些食物，认为可以帮助通便。但事实上，吃香蕉不一定能通肠，而且还可能导致便秘！

香蕉竟会导致便秘？

其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

1、膳食纤维并不多

其实，论有助于缓解便秘的膳食纤维的含量，香蕉并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。

而且香蕉热量高、含有钾元素，有保护肠黏膜的作用，可能更适合腹泻群体。

2、这种香蕉会加重便秘

另外，我们在市面上也经常能见到那些蕉皮黄色，但顶部发绿的香蕉，捏一下中间果肉部分也是硬的。这些都是未完全成熟的香蕉，里面含有鞣酸这种成分。

鞣酸具有非常强的收敛作用，容易造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过这类香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

专家建议平时也不要去吃那些未成熟的香蕉，尽量选择自然熟的香蕉，就是那些整个蕉身是黄色的表面有黑色麻点，吃起来口感甜软。

便秘不是小事

大便，由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成，其中又有粪臭素，还会影响内分泌功能。长时间不排便，最直接的影响就是肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤，也会增加乳腺癌、卵巢功能失调、老年痴呆、帕金森等疾病的发病率。

如何改善便秘呢？

1、运动可以改善肠胃的蠕动功能

节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多，但是安潜浮着一个很大的问题，肠胃的蠕动功能不是那么好，腹部运动可以很好的缓解便秘。

2、给予身体足够的水分

早上一起来喝一杯白开水，然后再去晨练做一些跑跳的运动，能很好的冲洗肠道，还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

3、适当的摄入碳水化合物

碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖，很多人都拒绝喝含有碳水化合物的饮料，而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

4、多吃含有高纤的粗粮食物

高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物，能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。

5、多摄入蔬菜瓜果

瓜果中含有大量的维生素，能帮助肠道很好的蠕动，纤维素也具有良好的清理肠道的作用。

6、一天中身体要有一定时间的站立

现在工作很多都是以坐着为主，因此很多人都没有抽出时间让身体站立，坐得太久身体的新陈代谢会减慢，站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。

7、坚持腹式呼吸运动

腹式呼吸能很好的按摩身体内部器官，让内脏运动更有活力，改善便秘排出体内毒素。

8、给身体降火

油腻辛辣的食品吃多了也是会上火引起便秘的，绿茶、普洱茶含有茶素能降火去油腻。