处暑养生：少辛增酸，宁心安神，咽津养生

到了处暑节气，气温逐日下降，已不再暑热难耐， “立秋三场雨，麻布扇子高搁起”“立秋处暑天气凉”“处暑热不来”等，就是对“处暑”节气天气变化的直接描述，但总的来看， 处暑期间的天气特点是白天热、早晩凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇干的燥症。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能过凉，所以，此节气要注意防燥，适当“秋冻”。

处暑饮食：理性进补

处暑吃什么好呢？处暑一到，虽然早晚凉爽，但白天天气依然很热，这时要遵循以下几个原则

1、进补养阴：首推蜂蜜

俗话说：“一夏无病三分虚”， 处暑后，要把保养体内的“阴气”作为首要任务， 养阴的食物也有很多，比如泥鳅、 芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著，而且物美价廉、老少皆宜。

2、多酸：葡萄首选

“少辛增酸”是中医营养学关于夏秋交替时最重要的饮食原则之一，这时要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等，我国历代医药典結对葡萄的药用均有论述，中医认为，葡萄味甘、微酸，性平，具有补肝肾、 益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，秋季食用有助于开胃。

3、多食莲藕可润燥

处暑节气后空气干燥，人容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。其中以莲藕为首选，莲藕的食用方法“生熟两相宜” ，生吃鲜莲藕能清热除烦、解渇止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的莲藕性底变得甘温，能健脾开胃、开益血补心，有消食、止渇、生肌的功效，莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

4、滋润补肺选杏仁

秋季在五脏与肺相应，处暑后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。 而其中当季最好的，非杏仁莫属，杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病；甜杏仁滋润补肺功效更强，适合日常食疗保健用。

运动养生宜外出

早、晩天气凉爽，可外出跑步、打挙、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，下年工作、学习时间长了，伸个懒腰， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识的伸懒腰，也会觉得轻松，这是因为，伸拦腰能适当増加胸腔对心、肺的挤压。促进心脏表血，増加全身的供氧量，大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

情志调养：宁心安神

处暑节气自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情结安静，切忌情结大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式来安神定志。从古至今，秋季的美景总是令人神往， 此时，切勿忽略眼前的美景，可以和家人多外出欣赏秋景，对改善心情很有帮。

处暑保健：咽津养生

唾液在古代被称为“金津玉液”，并具有神奇的保健养生功效， 唾液过多或过少都会影响我们的健康。古代养生家认为， 唾液不能所以浪费、弃失。“留得一分津液，便有一分生机”，中医讲的津液是构成人体生命的重要物质基础之一。

道家创始人老子认为，灵丹妙药虽然好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。因此，他一直主张咽津养生，他平时“叩齿鼓漱”然后再把这些津液咽下去， 欠而久之，有利于健康。唐代名医孙思邈在《养生铭》中也说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。

教给大家一个简单的方法：每日清晨洗漱后，用舌尖微抵上颚，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时， 用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍后徐徐咽下，长期坚持，有强身健体的效果。