湿气缠身？改掉这几种坏习惯，每天喝3口这个，轻轻松松告别它

湿气，性濡润，在土壤中保持一定的湿气，可以促进万物生长;在空气中保持一定的湿度，可以净化环境;在人体内，通过内脏气化的功能，不散津液，濡养脏腑组织，它可以维持各种生理活动的正常运作。但是，如果人体湿气太重，就很容易引起机体的不适，甚至导致疾病发生。

如果不想增加体内湿气，必须改变以下这几种坏习惯！

1、有些人吃饭是喜欢把碗端到电脑前坐着。眼睛动也不动的盯在屏幕上，嘴把如机械般重复咀嚼，筷子把食物塞进嘴里。长期以往，会导致食欲不振、还会影响食物的消化和营养的吸收。

2、生活中过度劳累会损伤到脾脏，脾脏失去正常活力，因而无法向胃部输送精微，导致胃部不适，影响脾胃。而且不爱运动，缺乏运动，脾脏的运化功能就会被削弱，伤害我们的元气。脾虚湿盛，所以祛湿的重点在于健脾。 "湿重"是标，"脾虚"是本。因此，要摆脱身体的湿气，你必须先补养"脾脏"！

3、 现在人们的生活条件都不错，三餐的食物选择自然更多，但往往美味的食物都是一些高热量的、油腻的、高脂肪，再加上肠胃蠕动不足，就会阻塞经络变成能量垃圾。

4、睡不够也是脾虚的症状。睡眠不足的人通常缺乏活力，身体不能得到良好的休息，身体自然会疲倦。正确的做法：确保睡眠时间，建议每晚11点前睡觉。此外，每天增加体力消耗将能使睡眠质量提高。

4、 长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，还会增重身体的湿度。中医说酒精有助于滋长湿邪。正确的做法：在日常生活中，我们必须控制饮酒的量和次数，更不能因为遇到不顺心的事而借酒消愁。

可其实湿气也不是很可怕，只要找准方法祛湿还是很简单的，这几个方法在祛湿方面非常不错，值得大家使用。

1、茶疗，祛湿，简单有效

茶疗，是药与茶的完美结合。它可以预防疾病，强身健体，延年益寿，对身体健康非常有益！

湿热重，你可以自己做红豆薏米茶，健脾、祛湿、排毒。

材料：赤小豆、薏苡仁、槐花、芡实、绿茶

做法：

1、赤小豆、薏苡仁先炒熟，备用;

2、槐花、绿茶、芡实炒制成茶，备用;

3、 取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部粉碎，制成茶包便可。

2、苦菜上桌，防中湿

一些气节变更会让人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增加，应及时进补，但是过与寒性的食物不宜过多食用。

《周书》有一种说法是"小满之日苦菜秀"，苦菜，性苦味寒，具有清热凉血的、排毒、祛湿的良好功效。