年轻人也会腰间盘突出？那该如何应对呢？赶紧进来收藏起来吧！

腰椎间盘突出症再也不是老年人的专用名词，很多年轻人都有，包括很多医生自己都有，问题主要有以下几个方面。

1、久坐，现在的年轻人特别是一些坐办公室的白领，他们平时上班大部分时间需要在电脑前办公，一坐就是一整天，整个上班时间很少起来，起来也是匆忙去趟厕所回来继续坐下。这样我们的腰椎一直承受压力，腰间盘没有得到放松的机会，天长日久就会导致腰间盘突出，甚至腰间盘的纤维环破裂而突出。

2、从事重体力劳动的年轻人，他们需要每天进行重物的搬移，腰部受力时间长，重力大，还有就是弯腰搬重物，腰椎间的压力过大从而导致突出。

3、意外伤导致，比如运动时的扭伤，车祸伤以及用力过猛的损伤。这种情况也越来越常见，这是因为现在年轻人平时锻炼身体的时间太少了，腰部肌肉薄弱不能很好的保护腰椎，所以腰椎间盘因为外力过大而出现突出。

那如何预防腰椎间盘突出？

1、经常活动，避免久坐

坐着学习或者工作时，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则一直紧绷，此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍！

平时上班时，过一个小时起来活动5分钟，下班后可以出去锻炼身体，不要坐在家里玩手机。每天有1个小时的运动，不但让你腰椎得到放松，能更好的缓解疲劳。

2、注意腰部保暖

如果腰部着凉，可能引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重。

3、用腰姿势正确

搬重物时切忌突然发力，要做好准备，弯腰屈膝搬起；

提起重物时，尽量左右两侧平衡用力；

捡东西时，先弯腰蹲下再拾起。

4、避免穿高跟鞋

穿高跟鞋时，由于身体重心上移，为了维持平衡，人体会调整腰部和背部的肌肉张力，使其保持紧张绷直，这就相当于在给腰椎加压。

5、及时治疗外伤

如果腰部外伤不及时进行治疗，就有可能变成慢性损伤，继而造成腰椎间盘突出。

腰间盘突出食疗：

1、红枣+党参

食材：党参35克，红枣10颗，黄芪、枸杞子各10克，粳米50克；

做法：将党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入红枣、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

功效：增强免疫力、补气固表、改善微循环。适用于颈椎病，腰椎病，腰膝酸软等。

2、苦瓜＋绿豆

准备材料：苦瓜200克、绿豆250克，瘦猪肉250克。

制作方式：苦瓜、瘦猪肉洗净切片待用，将绿豆煮沸30分钟后加入苦瓜、瘦猪肉，再文火煮至绿豆烂熟为度，可加少许食盐食用。

功效：绿豆有消肿止疼的作用，对于腰膝酸痛的患者有辅助治疗的作用。

偏方对于腰间盘突出的治疗可起到一定的作用，但不能作为主要方式

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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