八个“养生窝”没事多按按，再也无需看医生了

按摩眼窝可以有效缓解偏头痛，并且能够缓解视力疲劳，可以有效预防近视眼和老花眼，能够延缓眼部皮肤的衰老，并且能够起到镇静安神的作用，按摩颈窝可以有效缓解咽喉不适，并且可以有效预防颈肩疾病，按摩腹部可以促进血液循环，并且能够促进胃肠道的蠕动，八个“养生窝”没事多按按。

1.按眼窝——安神缓头痛

眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩缓解眼部疲劳，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、延缓眼周皮肤衰老。

方法

轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

2.按颈窝——缓解咽部不适

颈窝是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

方法

可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝——宽胸宁神

俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如心绞痛、冠心病等。

方法

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

4.拍打肘窝——清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经的通行之所。

当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咳嗽、咽喉肿痛等。拍肘窝的穴位可疏通经络气血、安神利咽。

方法

将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

5.捋按腰窝，调气血

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。

背俞穴属于足太阳膀胱经穴，夹脊穴属于经外奇穴，是脏腑之气输注之处。常按摩腰窝可调和脏腑、协调经络气血。

方法

常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

6.搓擦腘窝——缓解腰背痛

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。

方法

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

7.推搓脚窝，精力旺

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

本穴为肾经经脉的第一穴，在人体治病、防病、保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴，可使人防病能力增强。

8.按脐窝——保健

脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。但此处内连五脏六腑和诸经百脉相通，应该在医生的指导下进行保健操作。

八个“养生窝”没事多按按，做好身体保健工作，让你远离疾病困扰，坚持按摩身体穴位对人体好处多，能够预防多种疾病，并且能够增强身体的抗病能力，按摩眼窝可以预防皮肤过早的衰老，按摩身体穴位对身体好处多，按摩涌泉穴可以防治疾病。