夏季空调房里的养生法则，爸妈不用担心空调病了！

天气逐渐炎热，神州大地进入了“烧烤”模式。盛夏酷暑难耐，很多人喜欢呆在空调房里，但“空调病”和“老寒腿”随之而来，让人们对空调又爱又怕。一些体弱的老人家，情愿吹风扇或者摇扇子，也不敢开空调。

难道中老年人对空调真的只能敬而远之吗？掌握以下技能，人人都能享受空调带来的清凉。

开空调时，风口向上吹，避免冷风直吹身体，否则容易让寒气入侵身体。

要注意关键部位的保暖，体弱的女士和老人可以预备一条丝巾围住颈部，或者加一件简易外套，穿裙子时用衣服盖住腿。

研究发现，人体感觉舒适的温度为26℃左右。如果贪凉，再低3℃—4℃左右，就容易着凉。所以空调的设定温度应该是26℃-27℃。

开空调时，室内空气干燥、不流通，容易让人鼻塞、咽干、皮肤干燥等。建议空调和加湿器配合使用，或者每隔1小时开窗通风一次。

每天用冷水洗鼻子，多揉搓鼻翼，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

夏天人们出汗多，胃口差，饮食宜清淡，少吃油腻食物，多吃点蔬菜水果，多喝温开水。

此外，夏季要养心，防止心火内生。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

充足的睡眠也有利于心神的宁静，因此夏季应早睡早起。

寒凉的食物吃多了，或吹空调过冷过久，都容易损伤脾胃阳气，出现恶风怕冷、疲倦乏力、消化不良等情况。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、温胃健脾的作用。

外感风寒的人，可以喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；肩膀和腰背受凉的人，可以煮点热姜汤，加少许盐和醋，然后用热毛巾敷于患处；腹部受凉而肠胃不适的人，也应多喝姜茶。而且姜茶要趁热喝，这样效果才好。

长期呆在空调房中，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，容易出现腰腿酸痛。

加上关节软骨组织血管少，血液循环差，经常受冷易导致血管痉挛收缩，损伤关节。为了避免“寒从脚下生”，除了注意保暖外，可以不时站起身活动活动，或者多按摩关节，比如用手心握膝盖做旋转按摩，让膝盖微微发热，以促进关节周围的血液循环。

此外，适当补充氨糖、硫酸软骨素、钙等骨关节营养，也可以起到关节养护的作用。由膳食补充剂领导品牌汤臣倍健推出的健力多氨糖软骨素钙片，科学五合一配方，富含氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽等关节营养成分，补软骨，护关节，促进软骨修复，是关节养护的不二之选。