夏季男性如何养生？

随着伏天的来临，一年中最热的季节---夏季来临了。炎热的气候给人们带来了身体上的烤验！那么在这个季节里，男性朋友该如何养生呢？今天中医养生刘药师就为大家说说。

1、注意脾胃病

盛夏季节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏，也就是人们常说的“桑拿天”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。

因此脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，可以少食多餐，既让营养充足又不增加脾胃负担。另外夏季动辄出汗，使人口渴，要常饮水。但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，因为这样极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

2、注意调节心情

烦躁常与心有关。中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

3、注意适当午睡

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

4、补充微量元素

夏季炎热的天气，会使人体大量流失营养，特别是男性，因此夏季饮食养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时，男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

5、减少吃肉

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

以上就是男性夏季养生的几个小知识，希望对男性朋友有所帮助！