熬夜导致失眠的注意了，焦虑，黑眼圈，心慌，大家不要再害怕睡眠

从以前的严重失眠，早上醒的早，然后精神不太好眼睛不舒服，虽然知道现在情况不算坏，但是白天就是一直笼罩在担心睡不着这个想法里，也想着要关注生活，但就是不行，心情也不好，我应该怎么调整呢？

在床上翻滚了无数次，刷完了所有可以刷的手机网络，下床上了三次厕所，喝了三大口凉水并且喝了两支安神补脑液以后，我发现我真的失眠了，凌晨5:26分，依旧无比的清醒，以及，恐慌。

想到好多好多熬夜的危害。掉发，黑眼圈，胸闷，经期紊乱，猝si。一瞬间慌神，会不会在这样难以入眠的夜晚，悄无声息的就si掉了呢。

如果就这样悄悄si掉的话，会好遗憾呢。还有好多好多事情没有做完啊，还没有挣到好多钱给麻麻买衣服裤子鞋子裙子包包呢，还没有给爸爸买过一份正式像样的礼物呢，还没有把妹妹打扮的漂漂亮亮就像小公主一样呢，还没有和闺蜜纠缠到老穿着大红马褂去跳广场舞顺便撩一下新来的老头呢，就这样悄悄si掉的话，好委屈啊。

有时候整夜睡不着，处在比较清醒的状态，最长的一次时间是48小时没合眼，在过了30来个小时的时候去看医生，医生看我精神状态也还好，就开了点药给我，说晚上吃点药就能睡着了。

结果我吃了双倍剂量也只是头沉了不到一分钟药性就过了，然后我想索性算了吧。

想看心理医生，最后发展成睡眠恐惧了，一要睡着就惊颤一下，然后清醒到天亮。

后来就开始搜集关于睡眠恐惧的各种解决办法，心理暗示，虽然有所缓解，但是没法根除失眠，反而因为看多了心理方面的书，感觉自己心理问题更严重了。

其实我此时也意识到了，不管看心理学书，还是自己担心失眠，都是自己的自我暗示加深的，想摆脱却不知道如何做，这个时候看到了游老师的系列康复文章，感觉很有正能量，很受鼓舞，很有启发，就入群打卡训练。

让我最大的感受就是一群正能量的人，给我了很多力量，让我有信心坚持下去，因为大家都是失眠的人，受到不比惨不抱怨不纠结的约束，每天只做自己的功课，鼓励别人，两件事，久而久之，受到感染，内心渐渐地平静了。

在这期间强迫自己早起早说，每天制定工作时间，严格执行，把以前不规律的生活彻底纠正了 过来，睡眠慢慢的好了，事实上很清晰了，以前的失眠是我经常生活不规律，熬夜透支了身体导致的。

其实，现在回想起来，失眠真的没有那么可怕，反而是对睡眠的恐惧才是最严重的，所谓无有恐怖，远离颠倒梦想，或许就是说的人的意识决定命运吧。

最后祝愿各位失眠的人早日恢复睡眠。大家要有信心，一定有办法让我们找回睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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