以水养人，以水养生：养生达人以水养生的五条养生秘诀！

俗话说：“水是生命之源”，是人类赖以生存和发展的不可或缺的最重要的物质资源之一，

人的生命一刻也离不开水，水是人类生命需要最主要的物质。

养生的秘诀也有多种多样，但何不从生命的源泉开始养生呢？

下面就介绍以“水”养生 养生达人的五个秘诀。

第一条秘诀：用热水敷脸 泡脚经历了一天的工作之后，到家会烧一盆热水用来敷脸和泡脚。

敷脸的热水会比体温高个10度左右，也即是50度左右，而泡脚水的温度则要高一些，会到70到80度左右。

在敷脸的时候要在毛巾上撒上一层薄薄的精盐，会让皮肤变得光滑细腻，一般敷个1到2分钟左右，多次进行。

敷完脸后，在泡脚，将脚放到80度左右的水中，先泡一会，等脚上的血管鼓起，脚被完全泡开以后，用一个叫的脚板去搓另一个脚的脚面，反复揉搓，然后在反过来揉搓。

搓完后，在泡个10来分钟后就用毛巾擦干。

第二条秘诀：每天早上用温水刷牙漱口和洗脸刷牙是我们每天早上必须要进行的，殊不知刷牙用水也很有讲究。

牙齿的神经在牙齿的根部，如果早上用冷书刷牙，特别是在冬季，会很容易刺激到我们的牙齿神经，造成神经敏感。

早上刷牙的时候要先用温水漱口，多漱几遍，然后在去刷牙，这样会使我们的牙齿神经不会收到伤害，会让我们的牙齿和整个口腔越来越健康。

刷完牙后，再用接好的温水来洗脸，这里提倡只用温水洗脸，不用洗面奶什么的，温水是最好的洗护用品，对我们的皮肤没有刺激，而且还会滋润我们的皮肤。

第三条秘诀：每天早上起来和一杯白开水我们的身体器官经过了一晚上的工作，血液也会变得很稠密，早上起来喝一杯白开水，会有效的降低血液黏稠度，减少得血栓的危险。

同时，也会软化大便，防止便秘，调理肠道，当然加点蜂蜜对于防止便秘的效果更好。

第四条秘诀：每天至少要喝1500ml的水我们身体70%由水构成，而每隔十几天我们身体内的水就会更新一次。

我们每天的新陈代谢都是以水为基础的，有了水，废物才能通过皮肤，尿液等排除身体，维持身体的健康，正常循环。

不要等赶到口渴了再去喝水，要定时的去补充水。

第五条：洗澡水的温度高于体温即可洗澡的水不应该温度过高，也不应该温度过低，略高于体温刚好。

温度太高的话，会使全身表皮血管扩大，脑血流量减少，产生缺氧，严重者内分泌会失调，有心脏疾病这严禁洗澡水温度过高。

洗冷水，会让人的毛孔紧闭，而体内的热气散发不出来，会使人感觉燥热。

所以，洗水澡的温度略高于体温是最合适的。