惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

文 |李砍柴

为什么有些人总是管理不好自己的情绪，遇到孩子调皮就会大发雷霆，甚至大打出手，事后又后悔，而有些家长却总能跟自己的孩子愉快相处呢？

古人说，性相近，习相远。也就是说，管理情绪的能力，并不是天生的，而是通过后天的训练、学习培养出来的。

著有《终身成长》的斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克认为，思维模式的不同，直接导致了人和人之间的情商差异。情绪管理，是情商的一个重要表现。

管理不好自己的情绪，真的有那么可怕吗？

有一句话叫作，“控制不住情绪的人,都是游荡的死神”，这句话并不夸张。

从古至今，因为控制不了自己的情绪，而给自己和身边的人带来杀身之祸的，比比皆是。

项羽英雄一世，力能扛鼎，你说他个人能力不强、智商不高吗？

但是他最终却毁于自己喜怒无常、刚愎自用的性格，他听不进别人的建议，骄傲自大，最终兵败身亡，觉得是“天亡我也”。

项羽听不进别人的建议，意识不到自己的问题，很难在管理自己的情绪方面有所成长，就算靠个人能力获得很大成功，最终还是栽在了自己的固步自封上。

在去年，加拿大多伦多的一位父亲，因为工作中的不顺利，情绪失控，杀掉了自己6岁的儿子，然后自杀了。

可见冲动是魔鬼，身边有一个控制不好自己情绪的人，就好比有一颗会随时爆炸的炸弹，自己和身边最亲近的人都会很容易受到伤害。久而久之，身边的亲人、朋友也会敬而远之。

在《终身成长》这本书中，作者就提出，有些人的思维模式是这样的，刚开始总觉得自己发怒是天经地义，随后，即使意识到自己太过火了，但是等到下一次的时候，依旧会大发雷霆，依旧控制不了自己的情绪。

那些管理不好自己情绪的人，原本对你好的人，你却伤Ta最深；原本能帮到你的贵人，被你处成了仇人。

最可怕的是，原本是自己的错，你却觉得是别人的错，自己只不过是遇人不淑，怀才不遇而已。

有这样一个故事。在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈。

直到有一天，爱地巴很老了，他的房地已经很广阔。那天他生气的时候，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子转圈，等他好不容易走3圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。

他的孙子恳求他：“阿公，你已经年纪大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”

爱地巴说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间都用来努力工作。”

孙子问到：“阿公，你现在年纪大了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”

爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”

我们不可能做到不生气，我们终其一生，都会遇到各种各样的情绪，喜怒哀乐，这是人的本能。

但是我们可以像爱地巴一样，不断调整我们的心态，控制自己的情绪。

发脾气是我们的本能，能够控制自己的脾气，那才是本事。

正如卡罗尔·德韦克所说：“改变是一个漫长的过程，并不是一场外科手术，以前的旧信念就被换成一个全新的，随着新信念变得越来越强，就会获得新的思考和处理方式。”

我们究竟应该怎么改变呢？罗尔·德韦克在《终身成长》一书中就提供了这样的解决方案：

首先，要意识到发怒不是天经地义的，情绪是可以通过训练加以控制的，这是我们转变思维的基础。

其次，我们除了从思想上认识到问题，还能从行动上解决问题。

我们知道发脾气不对，我们发现自己曾经因为一时的怒气伤害了身边的人，并感到内疚，这还远远不够。

因为很多人在下次遇到类似的事情时，依旧还是会再一次忍不住怒气冲天。

这是很多人经常犯的一个错，觉得自己会改，但并没有因此真的长记性，更别提为此付出努力。

要真正转变成学习型思维的人，就应该付出真正的行动——不断发现问题，真刀实枪地拿出解决方案，并长期练习。

比如，以下几个策略，就能帮助我们训练控制情绪的能力。

第一，告诉你的伴侣（或者其他的吵架对象），你现在真实的感受。

因为很多时候，我们觉得别人了解我们，其实并不一定，就算是自己最亲近的人，也没办法读取你的思想。“我不知道为什么，但是你那样做会让我感到自己无足轻重。”

只有明确地告诉对方你是怎么想的，搭建一个良性沟通的渠道，彼此开诚布公，可能事情很快就能解决。

第二，当你控制不了情绪的时候，要学会转移、消解情绪。

就像爱地巴，生气的时候，选择离开两个人正面交火的“战场”，去做一件跟当前事件无关的事情，然后在这个过程中说服自己。

在感觉自己情绪要控制不住的时候，可以先离开产生情绪的地点，等自己足够平静了，再回到事情本身。

第三，明白控制情绪的一些基本准则。

比如，“发火不能解决问题，很多时候可能还会带来更严重的后果。”

大多数时候，提前预测到发脾气可能带来的后果，就会去用理性思维找到更好的解决方案，同时找到更健康的方式把情绪发泄出来，或者转移出去。

第四，快乐也是一种能力，我们需要不断练习，让自己快乐。

我们现在常常说，小确幸，其实就是要找到我们生活中的一些小幸福，增加我们快乐和幸福的能力，帮助自己从焦虑和抑郁中摆脱出来。

这就需要为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。

第五，坚持运动。

提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪。

没有收拾残局的能力，就别放纵你善变的情绪。

正如《终身学习》所说，我们需要放弃非好即坏，非强即弱这种从固定性思维模式中产生的想法，更好地学习有效的策略，考虑如何长期保持干劲，才能真正地提升自己控制情绪的能力。

只有这样，我们才能更好地跟自己对话，跟这个世界对话，成为最好的自己。