头为人元~养生要从“头”开始

李玉华，张波，解放军306医院，中医科

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

头为人元，也就是人之首，是人的司令部。人要想长寿，就要从“头”开始，保护好头部的各个器官，健康长寿就可以开个好头。

大脑。大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。此外，听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维。

头发。发为血之余，而经常梳发则有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，以防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑勺回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉即可停止。梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。

面部。经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法是：双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。

眼睛。我们平常爱护眼睛就是闭上眼睛休息一下，但仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力，对防止近视和老年眼病有很好效果。

耳朵。中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉耳14次；再换左手同样进行，每天数次；摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5～6次；扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。每次20～30下，每天数次。

鼻子。按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天可做2次。

牙齿。古人认为齿健则身健，身健则长寿。齿宜常叩，叩齿的具体做法是：晨起先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再错牙齿左右犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩1次。