大寒节气，该怎样养生？

大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。民间有俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”数九寒冬，家常的白萝卜是最宜食的蔬菜。虽然天气寒冷，也是冬季即将结束之时，隐隐中已经可以感受到大地回春的迹象。

◆ 生活起居

大寒时节，在起居方面仍要顺应「冬季闭藏」的特性，保证充足的睡眠，最好做到「早睡晚起」；注意保暖，适当添衣；俗话说「寒从脚起，冷从腿来」，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

◆ 饮食方面

冬季适当吃一点辛辣食物如：辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物有利于促进血液循环，达到驱寒的作用。二宜温热之品，如牛肉、羊肉、龙眼肉、山药等；三宜坚果之品，如核桃仁、板栗、花生、芝麻、黑豆、黑米等。

◆ 运动养生

大寒时节的运动可以选择慢跑、登山、打太极拳等方式，应注意运动强度，避免太过激烈，以免伤津耗气，不利于养生。天大寒时节应该选择在日出后，10时左右为宜，阳光较好的时候外出运动。