养生专栏｜端午养生好时节，最全养生攻略，收藏起来慢慢看！

你知道吗？一到端午，补阳养生的好时节来了。

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生。假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

端午节端午节安康

端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

端午节人们生活中常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等，除此之外桑叶、杜仲等也十分适用端午节养生的。

1

挂艾草

说端午不得不说艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。

有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

2

喝雄黄

古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在《本草》中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

3

泡桑叶

桑叶，味甘、苦，性寒，无毒，入肝、肺经。桑叶治病入药始于东汉，《神农本草经》里列为“中品”，其意是养性。

现代中医习惯将它列入辛凉解表类药物中，作疏风清热、凉血止血、清肝明目之用，除此之外桑叶所含的蜕皮甾酮对多种方法诱导的血糖升高均有降糖作用，可促进葡萄糖转化为糖元。

4

泡杜仲

“杜仲全身都是宝，雄花一朵更难得”。杜仲是珍贵的雌雄双株树木品种，其全身都是名贵的药材，如树皮、叶子、花朵。

雄花就是指杜仲雄树开的花。杜仲雄花是我国十分珍贵的药用花粉资源。科学研究发现：“杜仲雄花”特含60多种有效植物成分，如绿原酸、桃叶珊瑚甙、黄酮、氨基酸等以及多种矿质元素，有效成分全面，而且含量高。

杜仲雄花，汇集了所有杜仲的精华，可以说杜仲雄花具备植物杜仲所有的保健功效，而且对于“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。

5

吃粽子

端午节粽子主料：糯米， 为禾本科草本植物糯稻的种子。味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。主治：脾胃虚弱，体倦乏力，少食，腹泻;气虚自汗。

竹叶甘，淡，寒。主治：热病心烦口渴，咽喉炎，口腔炎，牙龈肿痛，心火织盛引起的口舌生疮，尿少赤黄色。还可以清热除烦：用于热疡烦热，心烦不寐，小儿夜啼。

另配料可以随意选用，有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实.....也都有滋补保健。

6

挂香囊

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。

自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。

这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

7

煮大蒜

大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。

8

赛龙舟、洗龙湫水

龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。

素材来源 | 川报攀西

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