糖尿病“找上”年轻人？这6种食物你应该注意，医生提醒早预防

前段时间长沙女子因长期过量喝奶茶喝进ICU，直接确诊患上糖尿病酮酸中毒，终生与胰岛素为伴。

其实除了奶茶，还有很多食物也是不能长期过量食用的，但或许还是有很多人不知道，并且把这些食物当成了心头肉。

在这里我就列举6种可能经常出现在你生活中的容易导致糖尿病的食物，如果不想成为下一个"糖友"，你可能得注意平时摄入这些食物的分量；

1. 超甜水果

几乎所有的新鲜水果都富含维生素以及纤维，它们是我们人体健康的重要组成部分，但是有些水果糖分太高，比如哈密瓜这类水果，很容易引起血糖的升高，这当中蕴含的风险对于"家族糖尿病史"的人群来说更甚。

不过也并非所有人都会如此，但注意分量，总没错。

2. 早餐中的甜点

比如甜甜圈，那绝对是很多人的最爱，吃上一口那都叫幸福；

可是恰恰因为这些甜食是由加工过的白面粉制作而成，当中含有的脂肪、碳水化合物以及钠的含量居高；

想吃当然不成问题，但是切忌长期大量食用。

3. 果汁

市面上在卖的果汁，恰恰不是真正的果汁，而且当中含有的卡路里和糖分居高，包括汽水也是，这将容易使得血糖升高。

就算是自己榨的果汁，也要注意，因为去除了果肉纤维的果汁，糖分浓度会比直接食用整个果子更高。

4. 薯条

薯条虽然是"素食"，可是它减脂就是碳水化合物"本物"，它当中含有的大量淀粉会大大提升血糖水平，就算真的想吃，除了注意分量以外，还有注意当中可能添加的盐。

5. 混合咖啡

咖啡不是不能喝，但是切忌加了大量加工糖的咖啡，它们就是"脂肪"+"高糖"的化身，比如加了糖浆和奶油或其他浇头的咖啡，比如摩卡，比如星冰乐；

别看它们叫做咖啡，可是它们当中含有的糖分让它成为了能让你长胖的咖啡；

如果真的喜欢喝咖啡，不带其他混合物的黑咖啡将是一个不错的选择。

6. 干果

别看干果好像富含维生素以及营养，可是在脱水过程中，糖分可是保留在了其中。

你以为的葡萄干看起来很小，可是它的糖分比一整颗新鲜葡萄还要更高。

所以，最好还是控制分量。

这6种饮食中，是否有一种是你喜欢吃，或者你身边有朋友特别喜欢吃的呢？

如果平时还有熬夜，喝奶茶等习惯，请记得，在吃以上食物的时候，都要控制分量，可别一失手吃多了成了这辈子的悔恨。