如果你身体没这4个表现，恭喜，你的血液还算干净！积毒不深

血液，能为身体各处输送氧气、营养，带走废物，调节体内酸碱平衡，调节液压等作用。当血液变得粘稠了，血液流速就会减慢，从而易形成血栓，严重可堵塞血管，导致血管堵塞、出血等疾病。

如果你身体没这4个表现，恭喜，你的血液还算干净！

一：晨起头晕，不清醒，思维迟钝

正常情况下，人们经过了一整晚上的休息以后，应该是精力充沛，神清气爽的。

如果晨起后，出现头晕、迷迷糊糊，不清醒，思维迟钝，没精神，在早饭后，大脑才逐渐变得清醒了。

二：蹲着干活气短、胸闷

如果你在蹲下干活的时候，出现呼吸困难、气短的情况，那么这个时候，也要小心血液粘稠了！

因为蹲着干活时，会导致回到心脏的血液骤减，如果血液过于粘稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺部、脑部等重要脏器缺血，从而导致气短、胸闷的症状。

三：视力一阵阵模糊

血粘粘稠，血流不顺畅，氧气和营养物质都无法及时供给视神经，就可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，出现视力一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

四：午饭后犯困

吃完午饭后休息半小时，这是正常情况。

如有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍受不了的，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。

否则一下午都会觉得又困又累，眼睛睁不开，身体不舒服。

因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

提醒：这3类人要引起重视，预防血液粘稠！

1，长期熬夜之人

长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

2，久坐不动之人

长时间坐着会导致身体代谢降低，血液流速变慢。像开长途汽车的司机久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

还有很多在办公室上班，如白领、IT工作者等，一坐就是一天，下班后，回家吃过晚饭后，沙发一躺，几乎不运动！

3，“三高”饮食之人

随着生活水平提高，人们饮食越来越“刁”，原有的一些味道已满足不了现代人的需求，更喜欢高油、高盐、高糖的食物，这样才能满足味蕾。

但，“三高”饮食会增加血液垃圾堆积，诱发血管疾病，比如高血脂、高血压、糖尿病等。

预防血液变粘稠，做好“3个字”

一：吃

少油、少盐、少糖

饮食上控制油脂、肥肉、盐分、糖的摄入，控制富含反式脂肪酸的摄入。

长期摄入的脂肪会增加肝脏代谢脂肪的负担，导致脂肪不能及时分解掉而囤积在肝脏、血管内形成“内脏脂肪”。

建议，成人摄取食用油每天不超过25g；盐分不超过6g；糖最好不超过25g。

适量补充优质脂肪——α-亚麻酸

临床科研证实，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。

a-亚麻酸能使血管有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝块形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有深海鱼（沙丁鱼、三文鱼等）和植物油（苏子油、棕亚麻油、核桃油等），其中苏子油含α-亚麻酸丰富，约66%，被称为"陆地上的深海鱼油"。

二：饮

少喝含酒精类饮品

含酒精类饮品，尤其是酒类，摄入过量会产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

养成喝茶习惯

水，是生命之源，同样也是血液稀释剂。常喝茶，能促进血液循环、毒素排出，还有利于延缓衰老。

绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝绿茶有助于改善血脂，预防血粘稠！

三：动

避免久坐，增加身体锻炼

长期久坐，不运动也会导致体内的脂肪、糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。

另外，长期不运动还会导致身体新城代谢下降，残留体内废物不能及时排出，也会导致血液变得粘稠。

适量运动，能促进血液循环，提高新陈代谢，比如慢跑、游泳、太极拳等。

对于久坐的人，可以尝试这2个小动作！

1，敲小腿

久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

若小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，也会增加血液粘稠，导致下肢静脉血栓形成。

2，搓手心

坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

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