细节决定结果！你的高血压一直不稳，多半4件事没做好

一个人血压高随之而来身体也会出现一定异常，比如头晕头痛等等，而且现在高血压越来越低龄化，因此需要注意起来，想要检测自己的血压高低，就需要掌握一定的血压测量方法。

常用血压计有两种

1、水银柱血压计

这是经验丰富医护人员经常使用的一种办法，操作起来是比较麻烦的，因此一般家庭中很少使用，但是检测的结果准确性是很高的。

不过需要注意的是，如果去医院进行这项检查，一定要在检测之前安静五分钟，同时在测血压半个小时之内不要抽烟或者喝浓茶咖啡，这些都会影响到数据的准确性。

2、家庭电子血压计

这是一种操作比较简单的测量方法，但是准确性有一定的出入，因此在世界卫生组织发育的高血压治疗指南当中明确有提醒，这类家庭电子血压计只能作为高血压测量的一种补充数据，医生进行诊断治疗不可以这个数据进行，而且针对一些精神高度紧张或者焦虑的患者，不适合采用这种办法。

测量血压的4个注意事项

1、选择合适的血压计

选择血压计的袖带宽度应该以可以覆盖上臂三分之二为基础，如果袖带太窄的话那么测量的血压值很容易偏高，反之如果袖带太长的话很容易将实际血压测低。

2、选择合适的测量环境

测量血压之前一定要保持安静，可以让自己在安静以及舒适的环境里边休息十分钟，在这期间衣袖跟手臂不要有束缚，要宽松，此外不要在应激状态下测血压，比如憋尿、抽烟以及喝咖啡之后，而且要保持自己的情绪稳定，不可过分思考某一件事情，避免带着忧虑的心情来测血压。

3、比较测量数据

如果头一次测血压，而且得到的血压值比较高，也不用担心，先休息一段时间最好在一个小时以上，再行测量，而且每次测血压都必须测两次，毕竟因为身体或者环境因素会导致血压测量出现误差，两侧测量之后可以取平均值进行。

4、选择测量时间

人一天的血压会呈现出规律性的变化，一般人都存在两个血压高峰跟低谷，一般在清晨七点左右是第一个高峰段，在早晨八点之后血压开始下降，一直到中午十二点左右为第一个低谷，然后血压会再一次开始上升，在下午五点左右为第二个高峰，这个时间段是全天血压最高的时间段，接下来血压会下降，一直到凌晨一两点时间血压会达到下一个低谷。