肚子也要养生？专家：养好肚子，“三高”都得躲着你走

腹部是人体最重要的部分之一。腹部就是我们平时所说的“肚子”，我们这里要说的是，腹部养生的重要性。如果腹部不养生，任由其自由，很有可能会造成很多疾病的发生。

腹部如果不养生，会导致肠胃功能不好，这是必然，肠胃关系到整个人体的健康，同时影响着心脑血管疾病、老年人常见的各种疾病、对“三高”三高都有一定的影响。

下面介绍几种腹部养生的方法吧

1、揉按“神阙穴”

神阙穴是人体的长寿大穴， 中医学十分重视肚脐部位，称它为“神阙”。《道藏》一书对此作如下解释：“神者，变化之极也，故名之以‘神’；‘阙’为中门，以示显贵。”中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”，神仙居住的地方，故名“神阙”。

方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

2、艾灸法

《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。其中用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。灸此穴有抗病强身保健的作用，具有温阳固脱，苏厥救逆，补中理气之功效。

方法：将燃烧的艾条直接悬在脐中上方1厘米左右施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～20分钟，每日1次，十次一疗程。

3、拍腹排毒法

民间有句话叫“拍腹治百病”，可见拍腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以拍腹腹很关键。拍腹排毒法可起到排毒养血的作用。

方法：在肚脐两边最丰厚或按上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打十分钟，稍用力以拍出红紫青黑，等不同颜色的瘀斑为度。这是内在寒湿火毒瘀滞的表现，完成后喝一杯温水，以便加速排毒。

4、瑜伽养生法

瑜伽比起一般的有氧运动，更有稳定性，不用担心反弹的后果。瑜伽腹部养生法不仅能减肚子，还能瘦腿，也可避免诸多“三高”问题，非常适合下半身肥胖的人群。

方法：仰躺在瑜伽垫上,然后将身体伸直,双腿并拢,手臂向侧面打开并伸直。然后，将双腿向上抬起,最好能将双腿保持并拢伸直的状态,且大腿与上半身呈直角。最后，保持几秒钟的时间,然后将双腿慢慢放下。这个动作,不仅能减肚子,还能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群。

5、茶疗法

《神农本草经》记载“神农尝遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”古医书记载，蒿稀毛尖保健作用的有20项，219种药效，如提神明目，防癌抗癌，降三高等等。 自汉代以来，很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值和饮茶的健身的论述。

方法：准备3~5g蒿稀毛尖，先用开始洗茶，再用85度开水进行泡制，茶水比例保持在1:50左右。静置3分钟便可饮用。

所以我们想要保证腹部健康,生活中可适当对肚子进行“揉捏”，以及适当的运动，和通过摄入食物来进行保养。