老中医最害怕的竟然是湿邪，三招轻松去湿，厉害过老中医！

“湿气”在中医里又称为湿邪，湿气其实并不可怕，首先你要知道如何判断体内湿气是否过重，再对症下药。那就先教大家判断湿气过重的方法，学会判断再教去湿的方法。俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”然而，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易发福。如果不能及时将体内湿气排出，就会引发大疾病。

告诉你们判断湿气的三个特征：

1、看舌头

身体湿气重首先是会表现在舌头上的。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹；舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

2、看体型

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

3、看脾胃变差

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。

3、看大便

大便不成形，大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。

平时注意这三点，湿气慢慢就会从你身体内跑掉：

1、运动去湿气

体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸

2、食疗去湿

山药有健脾补脾的功效用山药炖汤喝不仅好喝还能达到健脾补脾去除湿气的效果。山药排骨汤，取适量的山药洗净切成小块。排骨斩小块洗净放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中加适量冷水大火煮开转中火煮20分钟再放入山药炖煮30分钟加盐调味即可。体内湿气太重主要是因为脾不是很好好好的补脾能够有效的去除体内湿气。清 湿 堂 二 十 八 珍 膏的成分有山药、大枣、茯苓等多种配料具有补中益气，强筋健脾的作用，祛湿有效率在九五成以上，通过调理脾、胃、肺、肾来达到祛湿排毒的效果，已被誉为非遗，现在是一个网络比较发达的社会，在网上都可以找到，是冲剂也比较方便，适合全部人群。

4、保持房间干燥

不要长时间呆在潮湿的地方，外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。被子要经常晒晒，洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。 一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。