男人“伤精”习惯排行榜出来了，烟酒不在其中，多运动对身体好

很多人知道，精子是最怕热的。但不一定知道，一些日常生活中非常常见的习惯，会让自己的私处温度升高，从而让精子的质量和数量下降。虽然现在天气非常凉爽，但是不能有丝毫的松懈。接下来就让我们一起来了解一下，生活中哪些行为会让私处温度升高，影响精子质量。

精子为什么怕热呢？
在了解生活中，哪些行为会让私处温度升高之前我们首先要弄清楚一个问题，那就是为什么精子会怕热。精子最佳生长和存活温度是35摄氏度，比人正常体温还低2℃，如果私处温度超过了这个温度，就不利于精子的生长和存活，精子的质量和数量就会下降。有些男性正是因为这些不良的生活习惯而导致无精症或者弱精症发生，影响生育能力，导致不育。
男性生活中有哪些常见的习惯会影响到精子存活温度呢？
1、喜欢穿紧身的裤子
有相当一部分男性喜欢穿一些紧身的裤子，因为紧身的裤子能够修饰腿型，并且特别的利落。但是过于紧身的裤子，会紧紧包裹男性的私处，会让男性私处温度上升。如果长期穿紧身的裤子，就会影响到精子的生长和发育，影响到精子的质量。

2、喜欢去蒸桑拿或者泡温泉
气温渐渐下降了很多男性都喜欢上了蒸桑拿或者泡温泉，这两个地方都是非常温暖的，也有养生的功效。但是很多男性不知道蒸桑拿和泡温泉虽然特别网上，但是如果经常去，会影响到男性私处温度，会让男性的私处长时间的处于一个高温的状态，影响到精子的活力。偶尔去上一次两次放松放松是可以的，千万不要经常去。
3、长时间的坐着
有很大一部分男性都是在办公室工作的，经常一坐就是一天，这样长时间的坐着，会影响到男性下半身的血液循环，私处温度会随之升高。长时间的坐着不仅会影响到男性的精子质量，而且还会让男性容易得前列腺炎等疾病，不利于男性的健康。除了上班族以外，经常驾驶汽车的男性也需要注意自己的精子质量问题，尤其是长途汽车驾驶员更是应该如此。

无论在哪个季节，都要改正以上这几个常见的生活习惯。千万不要让自己的私处温度升高，影响到精子的质量和活性。要注重生活细节，不要等到要备孕了，才发现自己的精子质量有问题。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
要想身体健康，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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