睡眠不好，很可能是你晚饭吃了这5种食物

人一天之中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，足以见得，睡眠对我们来说是多么的重要。然而，睡眠质量差的人却越来越多。除了跟压力、跟睡觉环境有关外，其实我们的饮食尤其是晚餐的饮食，也对我们的睡眠有着直接的影响。

下面罗列的这5类食物，堪称睡眠杀手！

1、含咖啡因的食物

例如咖啡、浓茶等。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，一般作提神用。可想而知，想睡觉的人摄入咖啡因后会有怎样的结果。

2、辛辣刺激性食物

包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜以及油炸食品等。这些食物，首先味道就具有刺激醒脑的作用。吃进去后，口腔、胃肠道均会感到不同程度的灼烧、灼热感，严重的甚至会有烧心的感觉。别提睡觉了，对消化道黏膜也是一种损害。

3、含酒精的食物

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近有研究证明：酒精虽然可以让人很快入睡，但是却会一直停留在浅睡的状态，很难进入深度睡眠。所以，饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然会感到非常的疲惫。

4、不易消化及消化过程中会产生大量气体的食物

这两类食物都会增加肠胃负担，睡觉时人体各项功能减弱，消化也会减慢，吃了这两类食物极易造成胃胀、腹胀，进而影响睡眠。

5、利尿的食物

西瓜吃多了后会发生什么？频频上厕所！除了西瓜，还有黄瓜、冬瓜这一类本身含水量就多，还具有利尿功效的食物。吃了，上厕所的频率就高了，势必无法保证长时间的安稳睡眠。呵护睡眠，就是呵护健康，让我们从管理好自己的嘴巴做起。

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