说说民间谚语，悟出养生之道——夏

小满，夏季的第二个节气。

含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

时间：每年5月20~22日。

南方过了立夏，进入栽插早稻的关键时期，雨期来临的迟早，与收成关系密切，所以农谚有：

“立夏不下，犁把高挂，立夏无雨，难头无米。”

“小满小满，江满河满。”

降雨后，气温可急剧下降，因此要注意增加衣服，以防着凉感冒。如果涉水淋雨，回家后应及时换上干衣服，并饮生姜红糖水。要是感到头重、身热，就应服用霍香正气丸等药。

夏季养生 民间谚语

“冬炼三九，夏炼三伏。”

夏天运动锻炼对身体健康起着重要作用。夏季经常锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼的人比不坚持锻炼者，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。

“未食端午粽，破裘不可送。”

端午节是在芒种前后，这句谚语告诉人们，端午节没过，气温还会有下降的时候，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

端午节有着历史悠久的民俗文化传统，人们有吃粽子、赛龙舟、悬艾叶等习俗。夏日酷热难耐，很多人会上火，吃些粽子，能起到清热解暑的作用。虽然棕子好吃，但是要适量，糯米性黏滞，难以消化，尤其老年人、幼儿不宜多食。

“吃过夏至面，一天短一线。”

夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼渐渐缩短。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”

医圣张仲景认为，夏季是“阳气在表，胃中虚冷”，所以中医的养生大法也是“春夏养阳”。而姜具有升阳发散、温中祛寒之性能，夏季吃姜，有利于养护阳气，解决“胃中虚冷”，使人体更能适应夏季的外热内寒。

“热在三伏。”

小暑往往在初伏前后，过了小暑，就进入一年中最热的一段时间。在外休息要找个座，有谚语称“夏不坐木，冬不坐石。”小暑时节，温度高而湿气重，木头久露在外，雨淋后湿气大，如在木头上久坐，易引发风湿性关节炎等疾病，应引起注意。”

“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”

中伏前后，是大部分地区一年中最热的时候，对农作物生长有利，而对人们的生活、工作有明显的不良影响，所以要注意室内防暑降温措施，力求做到通风凉爽，还要保证睡眠、注意饮食，做到“心静自然凉”。

“补在三伏。”

进入三伏，年老体衰的慢性病患者，可在医生指导下选用一些中成药滋补剂，《养老奉亲书》指出“夏至以后，宜服不燥热平补肾气暖药二三十服，如从蓉丸、八味丸之类，以助元气。”故有“补在三伏”之谚语。也可以根据病情需要，选服参芪片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参苓白术散等药物，以及采用三伏贴、灸疗等治疗、预防措施，提高人体的抗病能力。

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本文作者：贾佩琰

本文编辑：桔梗

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