小满养生，这些事很多人都不知道

每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满，小满是夏季的第二个节气，小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。从小满开始，自然界的植物开始茂盛、丰腴，处处呈现出夏日的景象，气温上升变得缓慢，降水量不是很多，光照充足蒸发量又大，是全年最干燥的一个节气，在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生，安度盛夏。

饮食方面：小满时节，万物生长最旺盛，人体生理活动也处于最活跃的时期，消耗的营养物质为四季最多，所以，应及时进补才能使身体保持健康，不受损伤。有句民谚：小满见三鲜，三鲜是指黄瓜、蒜苔、樱桃，黄瓜清热止渴、利水解毒。蒜苔其特有的味道有杀菌的功效，对腹泻有一定的辅助疗效。樱桃是应季的水果之一，其丰富的各种营养，确实是应时应景的最佳蔬果。冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉等均有清热降火的作用；过于肥甘厚味的食物，比如肥肉和动物内脏等，食之容易上火，应该避免。由于气温的不断升高，很多人喜欢用冷饮来消暑，但是，此时进食冷饮会容易引起胃肠不适，出现腹痛腹泻等症状，所以饮食方面应注意避免过量的进食生冷食物。

起居方面：小满节气的气温，最显著的特点是温差比较大，尤其是降雨后的气温下降更为明显，所以，一定要注意及时添加衣物，晚上睡觉的时候，注意保暖。早起晚睡的同时，要保证充足的睡眠时间。由于夏天气温高，吃午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易出现精神不振昏昏欲睡的情况，建议要养成午睡的好习惯，时间建议30到60分钟为宜。

这个时候，很多人常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈。居室应保持空气流通。