夏季养生，要常读养阳“三字经”

夏季的温热让人体阳气活动旺盛，阴津易随汁液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，而忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。常读养阳“三字经”，夏日养生好轻松。

(1)调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

(2)巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

(3)慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也．应随之作适当调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

(4)午睡好：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避免中暑，又可补充夜间睡眠不足。

(5)勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调房内，反会感到头晕脑涨、四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

(6)节饮食：夏季天气温热．应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、核桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的功效。

(7)防中毒：盎夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老年人、小孩胃肠功能薄弱、抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。