夏季，这三件事最“伤肝”，想要肝好，劝你一个也别做！
肝脏，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢、排毒、调节血量等，都是要靠它才能顺利进行。
然而，夏天来临，不仅让我们酷热难耐，汗流浃背，而且还会影响我们的肝内血流，最终损伤肝组织。
所以，夏天，我们更加要注意养肝、护肝。
夏季，这三件事最“伤肝”，想要肝好，劝你一个也别做！
第一件：大量喝啤酒
夏季，喝上一杯冰镇的啤酒，觉得是再爽不过的事情了，然而，夏季大量喝啤酒，对于肝脏健康损害严重！
一方面，虽然啤酒的酒精度低，但是不论如何，酒精进入人体，就会对肝脏造成一定的损害，并且，当大量饮用啤酒的时候，进入人体的酒精也会越来越多，严重损害肝脏健康！
另一方面，啤酒的热量很高，1升12度的啤酒热量，相当于一个260克的面包。
而且啤酒还有健脾开胃、促进消化、提升食欲的作用，会促使人体对营养素的吸收，当摄入总热量过多时，人体会把多余的热量转化成脂肪储存起来，从而使人发胖，容易导致脂肪肝！
夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
所以，夏季啤酒虽好，也不要贪杯哦，每天1-2瓶为宜，切不可贪多，并且不要每天接连着喝哦！
第二件：吃宵夜
炎热的夏季，白天食欲大减，而当夜晚来临，天气变得凉爽，约上几个好友，吃点宵夜，想必是很多人夏天的打开方式吧！
经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果，人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。
而宵夜少不了小酒斟酌，酒精又进一步损害了肝脏健康，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。
另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以，会让你睡不好觉，睡不好觉，对肝脏也会造成损害！
所以，夏季吃宵夜一定要注意，能不吃就不吃为好，如果一定要吃，切不可好吃的太多、太晚、太油，更不要喝酒！
第三件：熬夜
“熬夜族”并不少见，夏季熬夜的人，也比其他季节更多。
有因为工作的，也有因为聚餐应酬的，但是，经常熬夜会对身体造成不可挽回的伤害，尤其是对肝脏！
经常熬夜，会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
经常熬夜，既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是，那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。
正常排毒是需要在熟睡中进行，熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。所以，千万不要在熬夜了，人的一生有三分之一时间，是在睡眠中度过的，可见睡眠的重要性，要养成良好的作息习惯！
夏季，想要肝好，谨记“四个一”
第一个：喝一杯茶饮，排肝毒
肝脏也容易“口渴”而受损，夏季人们出汗多，会使水和电解质流失，大大加重了肝脏负担。
所以，夏季更应该补充水分，而通过喝热茶来补充水分，不仅可以保护肝脏，还可以解暑降温。
在喝水的时候，加点护肝的小植物，则对肝脏健康更有利，可促进肝脏排毒！
自己动手，用蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，做成兰菊刺玫茶包，每天用一个茶包，用沸水冲泡代茶饮。
兰菊根，对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
刺玫花，性温，可以疏肝理气，有助于舒达肝气、调和气血，并且可以滋养心脉！
蒲公英根入肝经，有很好的排肝毒，预防肝损伤的作用，并且可以提高肝脏的解毒能力！
桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，并且桂花温和，起到中和寒性之效！
四者搭配在一起，可对护肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果！
第二个：吃一种水果，降肝火
夏季，很容易导致肝火旺盛，出现口干、口苦、口臭、目赤、失眠等症状！
对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓，是不错的选择！
草莓既能养肝，又是去肝火。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，其含有的天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
第三个：按一个穴位，强肝脏
三阴交穴，是脾经、肝经、肾经在脚踝处的一个交叉点，对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，不但可以活肝血、强肝脏，还能够健脾胃、益肾精。
位置：腿部内踝尖直上3 寸的位置。
取穴：取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4 指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。
按摩：盘腿端坐，用一只手的四个手指，抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。
按揉的力度可小一点，时间稍稍延长，这样坚持一段时间，就一定能够打通经络，活跃气血。
第四个：睡一份好觉，养肝血
睡觉，是养肝血，最简单有效的方式之一！
《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉。
血液，是维持人体生命活动的重要物质，人在睡眠的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏，重新做血的滤化。
所以，如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息，这是养肝血最重要的一点。
所以，睡一份好觉，对于保护肝脏健康十分有利！
每晚十点左右准备睡觉，尽量在十一点进入睡眠状态，对肝脏健康才最为有利！
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