裸睡竟然有这么多好处，是真的吗？

所谓裸睡，当然是脱光光睡。

如果你说自己只是穿个内裤......

当然也算，只是裸得不够彻底而已。

裸睡，真的是一件舒服到飞起的事。事实上，裸睡也一直被睡眠专家所提倡，除了可以在床上纵享丝滑外，它还有一些神奇的好处。

根据美国睡眠医学会研究，入睡后我们身体体温会自然下降，理想的睡眠温度在18～21摄氏度。

裸睡有助于身体降温，睡眠质量自然就提高了。而且脱光光后无拘无束的，身体足够舒展，全身放松，血液流通顺畅，也改善一些女性手脚冰凉的问题，会让人睡觉更香甜。

失眠的人可以试试裸睡，如果问题严重，就建议及时就医了，找到病因进行治疗才能真正改善睡眠。

可以试试求助平台上对失眠有丰富经验的广东省中医院杨志敏教授，想睡个好觉，可能没你想得那么难。

皮肤是人体最大的器官，总面积近2平方米，它除了有保护作用外，还有代谢作用，如果过多束缚和压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。

裸睡无疑有利于这个通道的畅通，有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒后感觉自己都变好看了呢（虽然并没有）。

但要用裸睡的方式拯救你的皮肤，也是杯水车薪呀。

少熬夜，多睡点美容觉才是王道。

来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。因为对于男性而言，蛋蛋在生产小蝌蚪时需要略低于体温的环境，没有了内裤的束缚，蛋蛋温度下降，有利于增强男性精子的活力。

女性私处汗腺比较丰富，本来就温暖潮湿，盖上被子又穿内裤会加速细菌和霉菌的繁殖。而裸睡让私处多了通风的机会，能够大大降低霉菌感染的风险。

前提是注意床铺卫生啊。

是的，你没看错。

夜间人体温度下降时，体内皮质醇激素的水平会降低。如果有了睡衣这一层阻碍，睡眠期间自然降温受到影响，体内皮质醇激素水平就会升高，皮质醇的负面效应之一就是体重上升啦……

当然，变胖的理由有千万条，你胖不能怪没裸睡呀。

没有了睡衣的阻隔，做起不可描述的事情来也更方便。

单身狗请自动跳过这一段。

喜欢裸睡的你大概有想过：这样会不会容易感染上某些不可描述的疾病呀？

皮肤有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。但是如果床单上有淋病、滴虫性阴道炎、梅毒等疾病的病原体，风险也是有那么一丢丢，所以在外出住宿时最好不要裸睡。

在家裸睡的话，身体散热通畅，皮肤保持在干爽低温的情况下，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，定期换洗就好啦。

这位就是杨志敏教授啦，为我们平台的好些受众解决了失眠之苦。