这8个“养生错”很多人都在犯！赶快对照纠正！

说到养生这件事，每个人都懂一点，却不一定全都了解。

补血时找大枣、生病了找速效药？

这些你习以为常的“养生常识”，其实都错得很离谱。

受访专家

南方医科大学肿瘤中心主任 罗荣城

大连市中心医院营养科主任 王兴国

首都医科大学附属北京安贞医院主管药师 方振威

甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅

身体包块，痛的才危险？

身体有时会长一些包块，有人认为一碰就痛的包块很危险，但事实是，不痛的包块更值得你警惕。

不痛的包块更危险！

南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城指出，有红肿热痛症状的包块往往只是炎症，不痛的包块是恶性肿瘤的可能性更大。

良性包块绝大多数活动度好，恶性包块活动度差、不易推动。以较常见的头颈部包块为例，包块有可能是炎症或良性结节，也有可能是甲状腺癌等疾病。

建议

应警惕不明原因包块，尤其是胸部、腹部、头颈部等部位。一旦发现身体上有不明原因的包块，应尽早就诊。

大枣、阿胶能补血？

大枣、阿胶已经成为许多人眼中的“补血神器”。但专家告诉你，补血吃这些，其实并没有什么用……

含铁的动物性食物最补血！

贫血原因有很多，最常见的是缺铁性贫血，因此补血先要补铁，含铁丰富的动物性食物才是补血的最佳选择。

大连市中心医院营养科主任王兴国表示，大枣等植物性食物含铁量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋白，很难补充铁元素。

建议

缺铁性贫血患者多吃“铁三角”等动物性食物。“铁三角”是指富含铁元素的动物肝脏、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他类型的贫血，要按照医嘱，科学治疗和补充。

手术后吃点名贵补品？

病人手术后，去探望的亲友总喜欢送点人参、鹿茸、燕窝等名贵补品。然而，盲目进补，反而更伤身。

手术后别盲目吃补品！

王兴国表示，没有足够证据表明人参、鹿茸等补品对病人术后康复有益。

多数昂贵补品的营养价值并不突出，比如阿胶和燕窝中的主要营养成分蛋白质，完全可以通过肉蛋奶获取，且后者蛋白质含量更高。

建议

患者术后可多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶，以及富含维生素的新鲜蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌盲目进补。

自酿葡萄酒更干净？

一些人认为自酿葡萄酒比超市买来的更干净、实惠，却不知家庭酿酒隐藏很多风险。

自酿葡萄酒风险大！

近年来，饮用自酿葡萄酒中毒事件时有发生。有媒体曾专门就自酿葡萄酒是否安全，到有关机构做检测，结果显示，自酿葡萄酒样品中菌落总数超国家标准119倍。

建议

家庭酿酒过程中不可避免地会产生和混入多种杂菌，自酿酒的酒精浓度不高，很难抑制菌群生长。加之少了抽检，品质把控不严，饮用风险很大。

安神中药能长期吃？

白天心慌，晚上失眠，总想喝点安神中药来补一补。但要小心，这药里可能“有毒”！

长期服安神中药易中毒！

很多安神中药含有朱砂成分，过量服用易造成中毒，因此要慎服。

甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅解释，朱砂主要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代谢，会析出硫离子和汞离子。短时间少量服用影响较小，长时间大量服用会造成急性或慢性中毒。

急性中毒表现为尿少、浮肿、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者会口有金属味、牙龈肿痛、恶心呕吐。

此外，朱砂的药力较强，一般用于治疗急症，如癫痫发作、心悸心慌、彻夜难眠等，因此不建议缓症患者长期服用。

建议

如确实需要宁神，建议遵医嘱，服用含酸枣仁、柏子仁等成分的中药，滋养心神。

“最新研究成果”药值得信赖？

有些药品的外包装上印有“最新研究成果”或是“最新诺贝尔奖应用”等字样，看起来很高大上，实际却暗藏“玄机”。

“最新研究成果”药多是忽悠！

首都医科大学附属北京安贞医院主管药师方振威表示，药品包装上，关于“最新研究成果”一类的宣传，不符合国家药品监督管理局对药物外包装的相关规定。

医学方面，一项新成果从发现到临床应用有一段漫长过程，周期约10~20年，其间需经过细胞学研究、动物研究、人体多期研究等步骤。因此，不可能出现最新研究成果直接转化为药物的情况。

建议

方振威建议，如果大家对药品有质疑，可以在国家药品监督管理局网站查询。不要服用无法检索到相关信息的药物。

速效药很管用？

有些药号称“一粒见效”，服药后发现真的很管用。但要小心，这种速效药容易伴随不可逆的“副作用”。

速效药可能违规添加成分！

对于正规医院无法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为它们往往超量添加了某些成分。

方振威表示，市面上比较常见的包括降糖药违规添加大量磺脲类的降糖成分，治疗关节炎的药物违规大量添加糖皮质激素等，此类药品不仅会掩盖疾病发展情况，还会对人体造成不可逆的伤害。

建议

对于一些病因不明，需长期治疗的疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见效，就要小心该药是否违规添加成分。

此外，违规的药品还有以下几处特征：

外包装印刷粗糙。

药品包装印刷私人电话号码等违规信息。

过度宣传药效。

非医院、药店正规途径销售。

一些不法分子利用真药盒装假药，消费者难以鉴别。因此建议大家去正规的医院、药店购买，从渠道上避免买到假药。

胃溃疡是因为乱吃东西？

饭后胃痛难忍，难道又是因为乱吃了东西所以引发胃溃疡？专家告诉你，其实，胃溃疡不一定是“乱吃”出来的。

胃溃疡不仅是因为食物刺激！

胃溃疡多在饭后1~2小时发作，于是很多患者误把胃溃疡归因于食物刺激。空军军医大学西京消化病医院常务副院长吴开春表示，引起胃溃疡的有两大因素，一是幽门螺旋杆菌感染；二是药物因素，如长期服用阿司匹林。

另外，精神紧张、饮食不当等也易引起胃溃疡。

上腹部钝痛、胃胀、烧灼样痛是胃溃疡主要症状，如果经常在饭后不久规律性发作，应及时就诊。

建议

吃了刺激性食物后感觉胃部不适，通常是因为食物不耐受，严重的可能引发胃炎。建议大家注意饮食规律，禁烟酒，避免食用生冷刺激的食物。