千万别小瞧了淤青！

瘀青其实就是皮下微血管出血破裂、或血管受到外力撞击，渗透压过高所引起的，因此，不论是跌倒、外力撞击或凝血功能不佳，都会导致瘀青。

值得注意的是，瘀青虽是小毛病，但很多人都有认识上的误区，以为瘀青后，要快点揉一揉，才能将瘀血“退散”。

千万不能这样做！错误的处理方式可能会让瘀青更加严重！一起来看看瘀青后到底要怎么处理吧。

冰敷：

在淤伤后的72小时内，每隔数小时就用冰袋敷15分钟，减少发炎、肿胀。

热敷：

在72小时后就可以进行热敷(温热)。小心不要过热！温热敷能促进血液循环，加速复原。

按摩：

在热敷时可加一点“轻微的按摩”，促进血液循环，加速残余血块代谢的速度，帮助组织修复。

但要注意是“轻轻按摩”、千万不要“搓揉”。用拇指轻轻按摩淤青外围部位。切勿用力按压或试图按摩淤青中心，这样做会让你疼痛。

确保你以转圈的方式按摩。这么做可促进淋巴功能，帮助身体自然消淤。

抬高：

如果淤伤位于你可举起的部位，比如四肢，你可将它抬起高于心脏位置，减少流向淤伤处的血液。

此举能减轻肿胀，让血液回流，避免太多血液流向淤青处而让其更糟糕。在淤伤后立刻抬高该部位才最有效。

注意：

夏季来临，因为紫外线比较强，所以瘀青部位如果晒到太阳，可能会容易造成色素沉淀！最好要记得做好防晒。

吃菠萝或木瓜：

菠萝和木瓜含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，可以分解把血液和液体困在细胞组织里的蛋白质。

尽量多吃菠萝，吸收菠萝蛋白酶，帮助身体化淤。

涂抹及服食维他命C：

首先，确保你从食物中能摄取足够的维他命C！

你也可以服用维他命C补充剂，确保达到每日所需的摄取量。

另一种方法是将维他命C药丸弄碎，混和少量的水，形成糊状物。直接揉搓在淤青部位，让它风干后才用水温柔的洗干净。

摄取覆盆子萃取物：

覆盆子萃取物含有花青素，这是一种强效抗氧化物质，通过稳定胶原及强化血管来减少淤青的出现。

服用扑热息痛或布洛芬，但切勿服用阿司匹林：

一些镇痛剂有消炎效果，可以帮助减少疼痛和肿胀。然而阿司匹林可能会使血液变稀，让淤青更严重，所以请避免服用阿司匹林。

涂抹山金车软膏或凝胶：

山金车是一种能够消炎的药草，可快速减少淤青的出现。

你可在大部分药方要到乳霜状或凝胶状的山金车。

每天两次在淤青处涂抹一层山金车，直到淤青消散。