春季养生，常吃这10样食物，百利无一害

1.海带护发：护发的食物有很多种，例如黑芝麻，生姜核桃的。但护发冠军是海带。经常食用海带，不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长滋润，亮泽。也都具有非常好的功效。

2.鸡蛋护指甲：健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲颜色异常，往往是营养缺乏。，或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获取蛋白质的良好来源。

3.黑豆护肾：自古黑豆被誉为为“肾之谷”。而黑的从外表上看，与人体肾脏相似，它味甘性平，中医认为它具有补肾强身，活血利水。解毒润肤的功效非常适合肾虚者。

4.深海鱼护心：坚持每天吃鱼五十克可是心脏病的发生率，降低40%。尤以深海鱼为佳，鱼类所含的不饱和酸，俗称为“好脂肪”，它们能作为天然抗凝血剂的帮手，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。

5.番茄护肺：每星期吃番茄3次以上，可以预防呼吸系统疾病。保护肺部免受细菌的感染。但血红素的含量与番茄中可溶性糖，糖的含量是成反比的。也就是说，越是不甜的番茄，其中番茄红素含量越高。

6.香蕉护腿：俺家元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的美腿高手。它富含的钾，说能帮助你伸展腿部，不肌肉和预防腿抽筋其次是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙。你被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身水肿。

7.西兰花护肤：是兰花不仅营养丰富，口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌，乳腺癌皮肤癌方面效果尤佳。它富含丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。

8.甘蓝护胃：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜，胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。可将甘蓝与蜂蜜混合食用，吃法有促进溃疡愈合的作用。

9.红薯护眼：维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时还会患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而成的。除胡萝卜外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以提高视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

10.菠菜护脑：菠菜中拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，有效的阻止脑血管的病变而保护大脑。其中的“还原食物”里，菠菜的护脑功能堪称最好的。其次为韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生等干果，以及糙米饭、猪肝汤等，都是补脑时的上号选择。