口臭太尴尬，就是祛不了？妙招教你找回清新口气~

口臭含蓄的说法又叫“口气”。虽然无影无形，不痛不痒，却是尴尬的存在。据悉，口臭也是一种疾病。

现代社会中，口臭已经成为困扰全球的健康问题，每10万人中就约有30%的人有口臭的烦恼。口臭究竟是怎么回事?又该如何治疗呢？

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如何自测口臭？

口臭并不口怕，可怕的是不知道自己有口臭。当一个人习惯自己的气味时，意味着已经发生了气味偏颇，患者会对其习以为常。长此以往可能会导致很多其他疾病，所以检测自己是否有口臭很重要。

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观舌色

正常人的舌头应该是粉色的，且随着年龄的增长，舌头的颜色也不会改变；而口腔有味道的人通常舌头的颜色是白色或黄色。

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闻味道

拿个干净的塑料袋或者纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明有口臭可能。

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清牙缝

刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险很大。

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口臭的原因

口腔就像是一个微型的工厂，里面生活着数以万计的细菌，它们啃食着食物的残屑，制造臭味。

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不良的生活、卫生习惯

不良的生活、卫生习惯引起的短暂口臭又叫生理性口臭，如：饥饿、食用刺激性食品（洋葱、大蒜等）、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜等均可引起口臭。这类口臭经过一段时间的调节可自行恢复。

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口腔问题

研究表明，80%—90%的口气其实源自口腔本身的问题，称为“口源性口臭”。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔坏死性炎症等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。

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糖尿病丙酮酸中毒

糖尿病酮酸中毒患者或过度减肥的人群的脂肪、蛋白质分解而产生丙酮类物质，通过呼吸而散发烂苹果味。

当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病丙酮酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。

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肠胃不好

消化系统的疾病，如消化性溃疡、肠炎、胃炎、功能性消化不良等，多会引起腹部胀气，浊气上扬，导致食欲不佳、挑食、厌食，出现口臭。

人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃成为消化最重要的器官。肠胃内的“垃圾”如果大量堆积，就会产生毒素，这些毒素一旦被人体吸收，免疫力就会下降，产生口臭，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。

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上呼吸道疾病

鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病患者都会分泌大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液黏附于舌根后部或口咽部，当蛋白质分解后，就会产生腐败味。

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急性肝炎

肝癌、急性肝炎等肝功能受损严重患者的肝脏不能代谢甲基硫醇和二甲基二硫化物，在体内聚集而产生特殊的气味。

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慢性肾病

患有慢性肾炎或肾病的患者病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症），由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而滞留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味。

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口臭怎么办？

有了口臭我们该怎么办？对于那些病理性口臭我们应该及时去耳鼻喉科和相关内科就诊排查身体的其他疾病，有病治病才能根除口臭；而对于口源性口臭我们则要注意口腔的日常护理和生活习惯的改变。

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养成良好的生活习惯

① 戒烟限酒；并坚持饭后漱口、刷牙，防止齿垢附着在牙齿及牙龈上；

② 建议半年洗一次牙，做一次口腔检查，以避免牙菌斑和牙结石引起的牙龈炎、牙周炎等疾病；

③ 定期的牙医检查，补龋齿、拔智牙

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天然的“口气清新剂”

一些天然食物里，有可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐瑯质的成分。

① 绿茶：绿茶中的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀牙的效果；而茶多酚成分能有效杀菌，减少产臭菌的滋生，还能清新口气。

② 洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

③ 香菇：香菇所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

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促进肠道蠕动

大多数口臭是由于肠胃有问题。肠道蠕动减少会引起便秘、口臭等一系列问题。对于肠道原因导致的口臭，应对方法就是清理肠道“垃圾”，保护肠道健康。

建议多吃富含纤维素及润肠的食物，如玉米、番薯等，适时的补充些益生菌改善便秘，养成良好的排便习惯。

保持口气清新，才能让彼此交流无距离。

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